老人晚上老是睡不着觉怎么回事（没有烦心事的老人咋还是睡不着）

长江日报大武汉客户端10月4日讯（记者毛茵）“我睡眠蛮有规律，怎么失眠了呢？”“我没有烦心事，怎么失眠了呢？”这是经常困扰老年人的问题，也是知名睡眠障碍专家、武汉市武东医院副院长张昌勇教授门诊中最常见的病例10月4日是重阳节，长江日报记者特邀张昌勇教授聊聊老年睡眠张昌勇说，许多老人不是睡少了，而是睡得“不对”，下面我们就来聊聊关于老人晚上老是睡不着觉怎么回事?接下来我们就一起去了解一下吧!

老人晚上老是睡不着觉怎么回事

长江日报大武汉客户端10月4日讯（记者毛茵）“我睡眠蛮有规律，怎么失眠了呢？”“我没有烦心事，怎么失眠了呢？”这是经常困扰老年人的问题，也是知名睡眠障碍专家、武汉市武东医院副院长张昌勇教授门诊中最常见的病例。10月4日是重阳节，长江日报记者特邀张昌勇教授聊聊老年睡眠。张昌勇说，许多老人不是睡少了，而是睡得“不对”。

“我以前蛮会睡觉，怎么突然失眠了呢？”“我晚上9时蛮想睡觉，怎么半夜就醒了再也睡不着了呢？”……针对这些疑惑，张昌勇谈了关于老年人睡眠的几个观点。

随着年龄的增长，人到老年快速眼动性睡眠相对没有改变，非快速眼动性睡眠的第三期、第四期比例明显减少即深度睡眠明显减少，因而夜间睡眠时间减少。“老年人对睡眠的需求量减少，睡眠反应减弱，生物节律控制系统作用减低了，夜间睡眠容易变得断断续续。”张昌勇说，人到老年，大脑分泌褪黑素的高峰时间逐步提前了。老年人分泌褪黑素高峰时间在晚上9时左右。所以老人很容易在这个时候犯困，便在沙发上或者看电视时眯着了，而一旦醒来上床睡觉时，反而睡不着了。

张昌勇分析，大多数老年人失眠是心理因素造成的，长时间卧床追求睡眠时间反而使焦虑情绪加重，形成恶性循环加重失眠。结合这些老年人睡眠的特点，张昌勇教授提出几个可操作性方法供大家借鉴：

1.失眠并不可怕，相信是可以战胜的。勇敢正视老年人的睡眠问题。

2.睡眠只是一个生活习惯，年龄是可以改变这个习惯的。需要在打破生活习惯后重新建立另外一个生活习惯。

3.不要觉得药物治疗失眠是可怕的事，关键是要找到合适的药物针对性治疗。比如，老年人晚上9时想睡要克制不睡，合理推算睡眠时间规律上床睡觉、定点服药。

4.老年人的生理状况和社会地位的变化容易滋生隐匿性抑郁情绪的发生，如：孤独、空虚、寂寞和社交减少、唉声叹气、兴趣减少等等。需要找专业心理医生诊治和疏导，改善失眠背后的情绪问题。

【编辑：余丽娜】

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