瘦了25斤总结的靠谱减肥方法（瘦了25斤总结的靠谱减肥方法）

要是有想吃的东西，别控制，尽量早上吃，算好热量，要是早上吃多了，中午和晚上就少吃点，每顿都有蛋白质，鸡胸肉啊鸡蛋啊牛肉啊鱼虾啊都行。

多喝水，我现在每天喝2-3升的水，早上起来喝一杯温开水，再喝一杯黑咖啡，每顿饭之前都要喝一大杯水。尽量把一天要吃的东西，在8小时内吃完，晚上饿了也别吃，饿了喝水，多睡觉。

常吃的有西红柿、黄瓜、西兰花、胡萝卜、土豆、芋头、油菜、香菇、洋葱、冬瓜、西葫芦、圆白菜、鸡蛋、鸡胸等，不用特意买很贵的食材，我都是看什么打折买什么。

不好好吃饭或吃代餐，还有节食，都容易坚持不下来，还会复胖，我已经经历过好几次了。

心态非常重要，体重上涨的时候特别容易暴饮暴食或放弃，每个月我会有两周体重起起伏伏，坚持住别多吃，就会慢慢下降。

来大姨妈的时候，不要太在意体重，一般我来大姨妈这一周体重都会上涨，大姨妈走的下一周，体重会自然下降。

大姨妈期间也不能暴饮暴食，还是要稍微控制一下，以前我每次都去买甜点吃，现在可以自己做点紫薯燕麦饼、红薯烤蛋奶、烤南瓜吃，也很解馋，而且低糖。

平时少喝冰的凉的，女孩子还是要好好保护自己，平时多注意，大姨妈的时候就不会太难受。

减肥是生活习惯的养成，不要听信快速减肥的方法，只要能瘦下来，慢一点怎么了？不着急哈，慢慢来，比较快。