3到4岁黄金成长史（抓住黄金长高季）

3到4岁黄金成长史

为什么4-6月孩子长得快？

1. 因为这3个月人体新陈代谢旺盛，血液循环加快,呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多。

2. 4-6月阳光充足,户外活动开始增多,维生素 D 可在体内得到转化，促进钙吸收。对骨骼进行良性刺激，骨骼的生长速度加快。

孩子长高季不正常生长，原因可能是？

1. 对于3岁至青春期的孩子来说,每年身高应增长5-7厘米,若增长值小于5厘米,可能是生长轴有问题,应积极排查矮小的可能;若增长值大于7厘米,可能是性腺轴出了问题,应极排查性早熟。

2. 若发现孩子在4-6月的长高季仍长得慢,家长需提高警惕,及时到正规医院的生长发育门诊进行检查,以排除病理性的长得慢。

3. 很多家长误认为孩子身高与微量元素密切相关,但事实上,微量元素和营养只能导致孩子偏矮,绝不会导致矮小的发生。

4. 建议:家长定期为孩子做骨龄监测,这是诊断孩子是否矮小的第一步,可明确孩子是早长、晚长、性早熟,以及预测最终身高。

注意三个生长发育重要期

1.4-6岁

这是诊断、治疗孩子矮小的最关键期。这个时期的孩子,体内生长激素、甲状腺素已基本形成,饮食、睡眠习惯逐渐形成,从身材上可看出是否存在缺陷,排除孩子有无影响长高的先天性疾病,如垂体瘤、染色体异常、性早熟、遗传代谢病等。4岁女孩平均身高为1.03米,男孩为1.04米。年龄越小,骨骺软骨层增生及分化越活跃,生长潜力及空间越大,对治疗的反应越敏感。

2.青春期前期（一般在八岁左右）

即赶在性发育前,判孩子生长发育否正常，生理年龄与生活年龄是否相符,身高是否达至标准,有无性早熟迹象。8岁女孩平均身高为1.29米,男孩为13O米。女孩8岁乳房发育、1O岁月经初潮,男孩9岁第二性征出现,都是性早熟表现。

3. 青春期

这是孩子窜个儿的重要期。家长应从孩子出生开始定期测量并记录身高和体重,若发现孩子比同龄、同性别的孩子要矮或身高矮于标准身高,应及带孩子去正规医院的生长发育门诊就诊。

长高季，家长如何帮助孩子长个儿？

健康饮食篇

1. 给孩子准备专用碗、筷

大人的碗筷对孩子来说盛饭易过量，使用不便。可爱的儿童餐具可激起孩子进食欲望。

2. 限制垃圾食品

垃圾食品、饮料中含有多种添加剂，处于发育期的孩子过量食用将影响身高。

3. 早牛奶晚酸奶最长个

为孩子调整饮食,每天都要保证谷类、乳类、肉类、蛋等食物的均衡摄入。家长应保证孩子每天奶制品的摄入量，建议早餐喝一杯牛奶,晚上喝一杯酸奶。酸奶的含钙量及吸收均高于牛奶,晚上喝酸奶还有利于消化。

4. 饮食误区需注意

很多家长喜欢给孩子喝骨头汤补钙,其实,骨头汤中的钙含量很少,而油脂却很高,即使加了醋,释放出来的钙也很有限。

运动篇

1. 运动的孩子长得高,身体也好。因为运动可提高生长激素的敏感性,加速其分泌。

2. 孩子们的运动方式可以不拘一格，不同年龄的孩子运动强度也不一样，但跳跃、悬垂的运动项目更有利于孩子长高。比如单杠悬垂、跳绳、摸高、游泳、打篮球等,都是利于长高的运动方式。

3. 至于运动的时间和强度,要因人而异,以动作轻,微出汗为宜,避免因剧烈运动而损伤关节。

睡眠篇

1. 睡的早

生长激素分泌高峰期在晚上10点~凌晨2点间,所以儿童最好在9~1O点前上床睡觉,每晚保证9小以上的高质睡眠。

2. 睡的香

孩子在深睡眠时生长激素分泌旺盛。为了不影响睡眠,1岁以下的宝宝晚上最好尿不湿。1岁以上的要养成主动尿尿的习惯,晚上不要吃太多含水分的食物。

3. 睡前别进食

食物的消化会延长胃肠蠕动间,不能尽快进入深度睡眠。

4. 关灯再睡觉

在灯光下睡觉会缩短睡眠间,减少深度睡眠,而且易惊醒。

5. 精神要放松

精神压抑会抑制长激素分泌,家长要帮助孩子排压，营造平和愉快的环境。