减肥控制饮食怎么就是不瘦（为什么控制饮食）

减肥期间，很多人坚持不下来的原因是：发现自己努力了2个月下来，减肥效果真的很差明明已经坚持了饮食的控制，还有坚持运动了，可是却没有获得成功，下面我们就来聊聊关于减肥控制饮食怎么就是不瘦?接下来我们就一起去了解一下吧!

减肥控制饮食怎么就是不瘦

减肥期间，很多人坚持不下来的原因是：发现自己努力了2个月下来，减肥效果真的很差。明明已经坚持了饮食的控制，还有坚持运动了，可是却没有获得成功。

为什么别人就能够很快地瘦下来，而自己有时称体重却发现：体重没有下降，反而上升了，这确实让人灰心。

那么，是什么原因导致自己一直没有能够瘦下来呢？

影响到我们的减肥速度的主要就是生活习惯了，这也是最容易被我们所忽视的。生活习惯不仅影响到我们的减肥速度，更决定着我们体质是往哪个方向发展。

为什么你一直都瘦不下来？很有5个因素影响了你的减肥进度。

第一个因素、没有养成多喝水的习惯

减肥期间总是不爱喝水，身体的减肥速度肯定会越来越慢，每天都要补充足够2-3L的水，才能够满足身体对水分的需求，多喝水能够促进身体的代谢能力。

尽管很多人控制了饮食，但是却没有能够养成了多喝水的习惯，还喜欢喝饮料来代替开水。认为反正都是液体，也是可以补充水分的，却忽视了饮料中含有的糖分和热量。饮料喝多了，是会让身体发胖，还会伤害身体机能跟健康。

建议：每天要养成多喝水的习惯，一天8杯水（约3L左右即可），不要认为这个水量很多，其实只是刚好适合身体每天需要的水分。早起一杯水，三餐饭前坚持喝一杯水，下午茶时间2杯水，晚上9点左右一杯水，就足够了。

第二个因素、嘴巴忍不住喜欢吃零食

无论我们在工作或者是学习的时候，都会忍不住想要吃零食。特别是上班族们总会想要吃一些下午茶，这很容易让你热量摄入超标。

我们都知道零食和下午茶的热量是比较高的，一杯奶茶的热量是550大卡，相当于你吃2-3碗米饭了，还有蛋糕，饼干，巧克力等等，这些常见的零食虽然小份，但是热量非常高。

这些高热量的食物，只会加重你身体的负担，加快脂肪的囤积，降低身体的代谢。只有拒绝掉吃零食的习惯，你才能够快速地瘦下来啊。

第三个因素、总是坐着

因为现代人的工作因素和学习的因素，导致我们总是要坐着伏案，一般的上班族久坐的时间都会超过10个小时以上。

久坐对身体的伤害很大（对腰椎造成压力，对下半身关节和肌肉的损伤，以及让身材发胖，肠胃蠕动能力下降等等），还会降低身体的代谢。

尽管不能改变我们总是坐着的习惯，但是我们可以缩短坐着的时间，多起来活，比如：坐着45分钟就起来活动15分钟，还能够缓解身体的疲劳感。

第四个因素、不喜欢运动

加强运动，是推进身体加快燃脂减脂的主要途径。如果你总是不爱运动，那好看的身材不会和你有任何的联系，健康的身体也会渐渐地远离你。

平时你多不喜欢运动都好，每晚都要坚持去锻炼1小时，可以缓解你一天身体的疲劳感，释放压力，增强运动量，同时提高你的身体代谢。

第五个因素、喜欢晚睡和通宵

很多人现在已经养成了喜欢熬夜的习惯了，总是觉得太早睡就会浪费了时间。但是，晚睡除了让身体长胖，降低身体免疫能力，减弱身体的代谢能力之外，也没有看到熬夜有哪些好处，为什么你总是那么喜欢熬夜呢？

明明知道熬夜会伤身，甚至知道熬夜会导致猝死，很多人还是喜欢熬夜。如果你想要加快减肥的速度，那就保持早睡早起的习惯，才能让你健康地瘦下来。