每天揉肚子需要多长时间（每天揉腹10分钟坚持）

肠胃不好的朋友都有同感，吃了东西不容易消化，而且还会经常感觉腹胀，腹痛。因此，医生一般都会建议大家注意日常饮食的调养，另外还可以试试一些揉腹的方法，起到促进消化，有利排便的作用。如果消化不好，而且导致睡不好的情况下，大家可以每天揉腹10分钟，坚持，睡眠变好了，肚子变小了，大便也畅通了。

很多慢性问题，肠胃病，便秘等消化系统的毛病也是一样，在预防和治疗的时候，不妨试试揉腹的方法。因为，您都可以在腹部找到相应的阻滞点，这个阻滞点也许是一个硬块，也许是一个痛点，也是只是一个气团，有些我们能感受得到，有些也感受不到。不管能不能感受得到，我们如果经常按揉腹部，能把阻滞点揉开，揉散，你会发现，身体的慢性问题、亚健康等问题也随之消失。

下面我们开始讲揉小腹的方法：1、躺在床上，由心窝向下推到小腹。用手指、掌根、拳头揉都可以，自己感觉到舒服就行。力道缓而深找到阻滞点就多揉一揉。每天早上，晚上，随时都可以做。时间不拘，10分钟左右。

坚持以后，你会发现：

1、睡眠变好了，因为我们揉腹部，肚子舒服了，自然可以睡个安稳觉。

2、小肚子变小：推腹让气血通畅，化走痰湿，脂肪代谢加快小肚腩也会渐渐远离你。

3、身体通畅：推腹带走肠道内的宿bian，连同脸上的豆子，面庞的暗沉和无数负面的情绪。

以上教大家了一个养生保健好方法，这就是揉腹。而且每天揉腹10分钟，长期坚持的话，不但睡眠变好了，肚子变小了，而且过一段时间大便也畅通了。一些消化方面的毛病随之消失。因此，大家如果平时有腹胀，便秘或是因为消化不好导致的失眠症状，都可以试试这种揉腹的方法，帮你调理身体简单易行。