哪类维生素对失眠有改善（竟然可以缓解失眠）

失眠，不是一件小事，尤其是长期失眠的人，它不仅影响着我们的精神状态，还可能对我们的健康，造成很大的威胁，对于长期失眠的人，我们在生活中，可以不妨补充以下几种维生素，可以有助于，我们改善睡眠。

1、维生素B1

维生素B1是我们人体所需要的维生素之一，对于长期失眠的人来说，适当的补充维生素B1，可以帮助缓解失眠症状、营养神经，来维持神经系统的正常工作，同样也可以通过食物来补充。

维生素B1

哪类食物富含维生素B1？

水果：橋子、香蕉、葡萄、梨 核桃、栗子、弥猴桃等。食品：小麦环芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉，火眼、黑米、鸡肝、 胚芽米等

2、维生素B12

维生素B12，也是可以缓解失眠症状的，它属于神经的营养剂，那么对于末梢神经炎，周围神经病变所引起的失眠症状，缓解的效果要更好一些。

维生素B12

哪些食物中富含维生素B12？

水果：苹果、香蕉、梨、橘子，等。

食品：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、动物内脏等。

3、维生素B6

维生素B6，在一定程度上，可以缓解失眠，主要参与人体内氨基酸的代谢，可以协助氨基酸转变为氨基丁酸，这种物质，可以促进睡眠，从而达到改善睡眠的作用。

维生素B6

那些食物富含维生素B6？

食物：小麦、玉米、糙米、黄豆、绿豆、胡萝卜、蘑菇、蒜头、坚果类等。

水果：香蕉、橙子等。

以上这三种维生素，在我们日常生活中，都比较常见，如何适当补充才能适合自己的情况呢？可以和我交流，我帮你解答。