躺着就能瘦身的瑜伽运动瘦身法（左右晃晃就能瘦）

不一定是剧烈的运动才能消耗体内的脂肪，即使是很舒缓的体式，如果你做的好也可以消耗脂肪，让你变成一个瘦瘦的美女，如果你跟小伴一样，都是一个比较懒惰的人那就学习一下今天的这些动作吧！

虽然左右摇晃就可以瘦，但是一定要有方法的晃动，把体内多余的脂肪统统摇晃甩出来，这就是我们需要做的。总说懒人没有办法减肥，小半不赞成这个说法，只不过是这些人没有找对好的方式来减肥，并不代表他们没有办法成功。

膝到胸式

在正式开始之前先来一个热身运动吧，为接下来的动作提前拉伸一下韧带，防止在过程中受伤。躺在瑜伽垫子上面，两条腿朝向空中弯曲，紧紧地贴在胸前，两个手臂环绕在膝关节上，小腿与地面平行。躺在地上但是只要你肯练瑜伽，正确的动作就能让你瘦。

卧英雄式

瑜伽中有很多类似于这个提示的动作，大家可以把它们归为一类，比如卧英雄、全莲花鱼式等等动作，他们的功效也差不多。两个小腿向外侧打开，大腿并在一起，形成一个英文字母M，然后两个手将头部环绕。

懒人的减肥体式总是很特别，你练瑜伽的时候，可以掌握着正确的锻炼方法，左右晃晃就能瘦，瑜伽因为简单方便总是能给你很多惊喜。

双腿绕头合掌式

不是经常出现的一个体式，大家应该都比较陌生，但是效果却很好，小伴尝试之后觉得可以推荐给大家。首先躺在地面上两条腿用尽全力放在手臂下方，两个手臂用力的将其压在背部，两个脚掌并在一起，并用手掌抓住。

小伴是一个非常懒惰的人。难度过于大的体式都不会尝试，但是今天的这些都是自己亲身经历总结出来的。

双手鸽王式

这个动作不容易，但需要借助一个绳子才能够完成，如果你的身体够柔软，也可以直接抓住。坐在地面上两条腿前后张开，让身体成侧面。后腿抬起脚长勾住那个绳子，两个手臂放在脑后抓住绳子。

小半觉得自控力不好的人不能减肥成功，这个说法是正确的，减肥最重要的就是信念，如果你相信你自己能成功，那一定能成功。

头手倒立式

这个动作就比较危险，如果颈椎有旧伤的不要轻易尝试，你是新手没有足够的能力躲避危险，也不要尝试。头部支撑地面，两个手臂伸直放于体侧稳定平衡，两条腿并在一起，脚掌伸到自己的面前。

倘若你自己不相信你会瘦，相信你也不会使用全力去应对这些瑜伽体式，如果你只是敷衍了事，那不如从头就不学习。左右摇晃的主要目的是将体内的脂肪稀释，把夹杂在肌肉里面的脂肪通通的甩到表层，然后再进行运动将它们排出体外。

在大家的印象里，想要减肥必定是要受一番痛苦的，今天小伴就给大家打破这个陈旧的思想，没有任何痛苦的我，已经瘦了。如果你也有一个瘦身梦，那一定要紧紧的跟随着小伴的步伐了，如此轻松的方式就能减肥，想必没有人会错过吧！

懒人只要躺在地上，左右摇晃就可以瘦身，这个说法一定很惊讶，但这就是事实，赶快用你的亲身经历来验证这个现象吧！

今日话题：你是懒人吗？躺在地上也能瘦。