练瑜伽快一年了要坚持吗（练瑜伽一段时间后）

觉得自己的练习一成不变？练习体式没有了乐趣、好奇和兴奋？

经过我的瑜伽练习，我知道了练习的专注、顺其自然是很重要的事情，但是有些时候，就是太枯燥。

你也许会买一张新的瑜伽垫或者一条新的瑜伽裤，但是还是没有任何作用，那试试下面这6个方法重新启动一下你的练习：

如果你像我一样，喜欢高难度挑战练习。你去上瑜伽课，通过运动和自己连接，通过流汗、呼吸。瑜伽可以是很好的身体锻炼，如果找到稳定性，有很多好处。

保持体式久一点，享受想要移动却不移动的感觉。或者在拜日式中采用2倍的呼吸次数。

稳定地坐几分钟，专注呼吸法和冥想。当你觉得自己太赶的时候慢下来，比如觉得烦躁的时候、在挺尸式的时候、想提前离开瑜伽课室的时候。

换一下，上一下阴瑜伽，感受深层的肌肉和组织。更深地感受与身体的连接。或者在身心层面打开自己，不管你是挣扎还是平静，都可以从柔和、修复的课程中受益。

也许瑜伽对于你来说已经是稳定的练习。你经常参加冥想、呼吸法和柔和的瑜伽练习，可以试试很多不同的瑜伽课程。

跟着流瑜伽流动，在阿斯汤加瑜伽中感受呼吸、动作的配合，在昆达里尼瑜伽中释放能量，或者练习维尼瑜伽设计适合自己的练习序列......

也许那么多种类听起来有点可怕，但是关键是保持心的放开。这个旅程就是要你去探索，而不是完美。

探索手印是唤起新鲜感和更深层次练习的一个方法：手印是手的一些姿势，引导能量的流动。

手指间的连接是为了滋养和恢复身体能量。另外，手印可以在坐的时候、站的时候和走的时候练习，简单的说，就是任何时候都可以。

你的瑜伽练习是不是经常伴随着动感的音乐？现在，在练习的时候，放些安静的音乐。

或者坐下来安静的冥想，重复一个唱诵或者词语，那些可以给你的练习和生活带来鼓励的唱诵。或者简单地听呼吸的声音。

在宁静和放音乐两者之间，还可以试试唱诵。唱诵是内在深层的震动。

不管你是否探索瑜伽的灵性层面，唱诵可以让心专注一个声音，给你的大脑带来稳定和给你的呼吸带来平静，试着开始尝试做一些唱诵冥想。

我不是叫你永远停止瑜伽练习。也许你总是想试试舞蹈、普拉提、拳击，但是因为爱上了瑜伽就再也没练习其他，通过探索其他领域也可以帮助你找到瑜伽练习的新鲜感。

比如去攀岩，通过专注瑜伽的深呼吸，可以建立力量和稳定。也会更加明白柔韧性、身体觉知和身体正位的重要性。而且建议做完这些运动之后做一些瑜伽修复拉伸。

6个方法重新启动一下你的练习！现在就试试吧~