如何迅速缓解眼睛疲劳（用眼过度怎么办）

最近周末你都做了些什么？在家办公和不复工的又做了些什么？云镜姐姐猜大部分是在坐着玩手机，站着玩手机，躺着玩手机。一时玩手机一时爽，一直玩手机，真的会一直爽吗？要考虑一下你的一双眼睛该怎么办？

周一工作的你，是不是感觉自己的眼睛好像不太舒服？干干的、涩涩的、还有点模糊呢？

那是因为你的眼睛已经开始“生你的气”啦！你过度用眼的危害比你想象的更严重！为什么这么说呢？看看你有没有以下

1、眼睛干涩

如果用眼过度，眼睛就会因为缺水而出现干眼症的情况。特别在那种空气不是很流通的环境之下工作的人会因为过度集中而减少眨眼的次数，这样泪液就会明显减少，从而引发干眼症，当然，你也会想到在电脑前工作的程序员，互联网从业者，都不可避免会出现眼睛干涩的情况。

2、飞蚊症

人眼球内的玻璃体类似鸡蛋中的蛋白，呈现透明胶状，当玻璃体退化变得混浊时，眼前就会出现线状、丝状、块状等不同形状的黑点，就是典型的飞蚊症。

3、视网膜脱落

视网膜附着在眼球壁的内侧，是一个透明的薄膜，一旦形成视网膜孔，视网膜通过眼球内的拉力容易与眼壁分离，然后存在视野缺陷，闪光感，视觉障碍，对视野产生巨大影响，短时间内难以恢复。

今天云镜姐姐特意给大家带来几个眼部保健小方法，跟着云镜姐姐一起做，保证对你的眼睛会有帮助。

1.学会快速眨眼

头部要学会灵活摇动，你可以后仰并不停地眨眼，这样可以使眼部血液更加畅通。眼睛轻微疲劳时，每天做2-3次眨眼运动，对眼睛会有很大好处。

2、眼珠灵活转动法

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

3、看远看近法

将视线移动到远处，大概2-3分钟左右，再看看手掌1分钟左右，最后再回去看远处。这样远近不断交叉看，可以有效减缓眼睛疲劳程度，云镜姐姐亲测有效哦。

4、热冷敷交换法

先用热毛巾捂在闭着的眼睛上20秒，将一条长毛巾放到冰水里，捂在眼睛上20秒钟，多次重复，同样可以舒缓眼部疲劳、酸痛，操作起来也不算麻烦。

5、按压穴位

闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。

当然，经常需要面对手机电脑办公的，除了这些小方法，也可以试试舒缓视疲劳的镜片哦，去一般的眼镜商城都能找到，以上是今天云镜姐姐分享的全部内容了。