不想吃减肥药怎么才能瘦下来（应该怎么做才好呢）

调节饮食，把每天摄入的热量控制到1200卡左右，主食，肉类，蔬菜，水果，都可以吃，但是总热量不要超，也不要少，少了基础代谢会降低，下面我们就来聊聊关于不想吃减肥药怎么才能瘦下来?接下来我们就一起去了解一下吧!

不想吃减肥药怎么才能瘦下来

调节饮食，把每天摄入的热量控制到1200卡左右，主食，肉类，蔬菜，水果，都可以吃，但是总热量不要超，也不要少，少了基础代谢会降低。

每天做些运动，以容易坚持的运动开始，比如跳绳，减肥操，跳舞，慢慢的体力好了，再增加运动量，这样减肥比较健康，也不容易反弹。