湿气重的人早上起来跑步管用吗（每天喝一杯祛湿水）

湿气是我们身体中很常见的一种现象，由它引发的一系列病，如关节炎、月经病、妊娠病等，多得不可胜数。此外，湿气还有可能恶化为湿毒，湿毒则会带来比较严重的皮肤病，如出现红斑、丘疹、小水疱等，后果很可怕。预防湿毒，必须从湿气开始！

产生湿气的几种原因

1、喜欢吃油腻、甜食、重口味等肥甘厚味的食物

通常油腻、不好消化、太甜的食物，都容易造成肠胃负担、阻碍肠胃功能，使人体产生痰湿。此外，爱吃过咸、重口味的食物，也容易使水湿淤积在体内，导致水肿等问题。

2、长时间吹空调

排汗实际上是一种很好的排湿气的方法，冬天体内废物堆积很多，到了夏天应该多多排汗，排出体内的废物与湿气，如果长时间呆在空调房里，会导致湿气无法排出。

3、缺少睡眠

睡眠可以补充我们人体白天的精气神，所以，睡眠的多少，直接影响我们白天的工作状态及其工作效率，同时对于体内湿气的增加也有一定的触发效果，所以，我们睡眠一定要保持充足才行。

茯苓本身就具有健脾化湿的功效，尤其是针对于肥胖人群和体内湿气比较重的人群，可以很好的祛湿、保护脾胃。《世补斋医术》记载：“茯苓一味，为治痰主药，痰之本，水也，茯苓可以行水。痰之动，湿也，茯苓又可行湿润。”茯苓对于脾虚不能运化水湿，停聚化生痰饮等症状，具有显著治疗作用。茯苓可做茶水饮用，且作用良好

结合以下2个要点，防湿气恶化，助食疗起效

1. 日常生活忌潮湿：注意居室要保持干燥，防止室内过度潮湿。比如，在晚上21点之后就不要再洗澡、洗头，平时洗头一定要擦干之后再入睡；保持室内干燥、衣物不潮湿。

2. 忌口味重：若是吃的比较重口味的话，还会对我们的脾胃造成一定的损伤，这样就会让我们的身体被一些炎症给盯上，还会让湿气堆积

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