跳健身操半年了为啥胳膊疼（因为跳健身操我韧带断了）

轮椅拐杖小毯子，出门三件套

Apr.

29 灼见（penetratingview）

祝大家珍爱健康，都能有一个好胃口，和一双好腿。

作者 | 豆瓣@豹易丝

看到组里最近经常在讨论一些健身操，我很想现身说法一下。3月份，我跳了一个健身操，在热身之后的几分钟，跳着跳着，左腿韧带就断了。

之后我花了四万多，经历了一次韧带手术，后面还需要很久的康复训练。

倒不是说那个健身操一定不靠谱，可能是不适合自己而已。

所以真的不是危言耸听，非常希望姐妹们能充分热身、安全运动，一定要选择自己适合的运动，并且充分关注自己的感受。

01 自律的生活刚刚开始，我摔了一跤

3月初眼看就要复工，我身上多余的脂肪和一点点自律精神，让我下载了一个to do list软件，开始贯彻“今日事今日毕”的生活逻辑。

时间回到3月9日，一个周一，当天任务完成进度90％，离今日任务达成只剩“健身1小时”了。我完全不是一个爱运动的人，尽管运动能产生让人愉快的多巴胺，可对我而言它只有硬着头皮的折磨感。

我打开了一个健身操，推荐语过于诱人，让我无法拒绝：

“跳起来太快乐了！！！做的时候经常会笑出来。而且教练很有活力！！！！”

我完成热身part之后，正在开始搏击操动作，右腿努力外踢，左腿正在支撑，一面幻想自己可以瘦下20斤，一面感觉自己闪耀着自律的光芒时，

咔嚓！

我听到左腿的声音，紧接着就是左腿不受控制，一下子坐在了地下。

我挣扎着爬上床检查伤口，从地下移动到床的一米里，就感觉左腿膝盖里被塞进了一大块鸡脆骨，我整个人都要从膝盖滑向小腿，膝盖一下子肿的像金华火腿。

你记得《哈利波特与魔法石》里，那个第一次上场打魁地奇，刚打了两分钟就晕倒住院一星期的狮院师哥伍德吗？

麻瓜版的师哥就是我了。

02 因为我的到访，给医生来欢声笑语

转天一大早被轮椅推到了医院。

医生问：你这个腿怎么弄的？

“我跳健身操跳的。”

医生立即苹果肌收紧，嘴角努力下压。

没关系，笑吧，我也觉得，这也太搞笑了吧。

问诊、拍核磁片子、再问诊一个流程走下来，我已经习惯了看到医生听说我是跳健身操跳的之后的灿烂的笑容了。

到了诊室，医生已经比我更早看到了我的核磁片子。他左敲敲，右拧拧我的膝盖，但并不太疼，有一瞬间我还担心是我太娇气，啥事儿没有反而兴师动众。

接着就听医生云淡风轻地说，你韧带断了。

韧带？？？？断了？？？？？

韧带受伤分为很多等级，如果是拉伤；或者是部分断裂，基本可以通过静养来修复好，在我看来静养就是好吃好喝伺候着，希望韧带在我的热切盼望下，像向日葵一样自己发芽长大。

但我偏偏是最严重的：完全撕裂，需要手术。

在网上输入“韧带撕裂”，会弹出非常多足球篮球明星韧带断裂，赛季报废的消息。这么专业的运动疾病，我这个运动废柴忝列其中，真是不好意思。

我问医生，为啥我只是跳个健身操就能伤成这样呀？

医生在写病历，头都没抬，回答我俩字：寸劲儿。

听到这里，我追悔莫及，猛男落泪，

如果能让我回到过去，我一定不跳健身操了。

03 失去才知道珍惜，绝不是一句鸡汤

我捧着珍贵的拐，回家等着腿消肿就可以手术了。

等待手术的日子，我吃了睡，睡了吃，看完了一遍《我爱我家》、一遍《武林外传》和一遍《马大帅》。

我平时宣称自己热爱躺着，热爱休息，但是在这一周里，我最大的愿望就是可以直立行走。

《马大帅》的这一幕，

总觉得对未来的住院生涯有指导意义

我艰难地蹦着去做饭，还要保证我的右腿别受伤。

失去才知道珍惜果然不是一句鸡汤，连脚都不能沾地的时候，我才知道，除了显高之外，健康的双腿竟然有这么重要。

闲下来就开始思考，为什么会有人从事健身操这种入门级运动，就把自己韧带弄断了？

思考结果是我们天津人的一句古谚语：倒霉的人，喝杯凉水都塞牙。

虽然我没有唱跳、rap和篮球的梦想，未来也不从事专业体育运动，但我未来还有很长的路要步行，啊。

04 当医生说微创的时候，他在说什么

渐渐我恢复了理智，开始了解手术相关信息。

医生轻描淡写地说这是微创手术，我依据仅有的拔智齿的经验进行了猜测，没想到这是个需要麻醉、需要进行几个小时的，以及会有很大的痛苦的手术。

我又崩溃了。

就在这种心情的重建和崩溃的循环中，我终于迎来了韧带重建。

住进医院之后，拍照取血拍片子一条龙服务。

当天我朋友问我检查结果如何？检查结果就是，之前毫无误诊，韧带确认是妥妥地断了。不知算是好结果，还是坏结果。

住院第一天晚上点了酸汤鱼和牛肉米粉，心想手术之后就要远离这种人生至味很久了。当时还想着，要是能有点啤酒就好了。

在办理住院时，无聊就拍了一张

转天早晨医生来找我签手术知情同意书，因为北京疫情防控的原因，爸妈并不能来陪我做手术。（我还是个宝宝啊）

虽然已经做了无数次心理建设，但看着通知单上重建手术的风险写到：大到“休克危及生命”，小到“产生褥疮”而签字的时候，脑海中还是响起来尤为悲壮，而又铿锵有力的背景音乐，颇有一种要上战场的大无畏。

下午麻醉大夫来嘱咐我，让我当晚十点之后禁食禁水，做完手术六小时之后才能喝水。我一一记在手机备忘录里。

我不太紧张，甚至还听了一会儿单位的培训才睡着。

05 手术日，你得支棱起来啊

我的手术在下午开始，此时据我上次吃饭喝水已经过去14小时了。

护士喊了我的名字，我被搬到板车上，被一块很大的布左右裹了两下，以至于我有一些其他联想。我躺在单子里，只能留一双小眼睛看着这个世界。

啊，希望手术成功，我爱这个世界。

我选择了半麻，因为我亲爱的母亲坚信她现在偶尔出现的愚钝现象全都是因为生我的时候用了全麻，所以坚持不让我全麻，以此来保护我珍贵的大脑。

我听麻醉师的话，右侧侧卧，像虾米一样，医生在我脊椎骨来回摸索，然后就感觉到一个很硬很硬的东西咯吱咯吱的伸进去，拔出来，然后一阵胀痛，又伸进去，又拔出来。

随着一阵子注入腰间的液体，骨间一阵胀痛。然后胸以下就逐渐没有意识了，我还强迫自己做了一下提臀，当时的反应我记得很清楚：臀在哪儿呢？

医生用很大的好几块布在我眼前遮上，正如伍佰老师“暂时将你眼睛闭了起来”，然后就只能感受到我的左腿被吊起来，有人在给我的腿涂碘酒，之后就失去意识了。

后来听说手术期间用到了剪刀，锤子之类的十八般兵器，我真是庆幸自己睡着了。

睡了不知多久，左腿开始隐隐作痛。护士发现我醒了，告诉我手术还要一个多小时，并给我补了一针麻药。我才知道我的腰里滞留了一个针管，就是为了根据手术时长来调节麻醉用量的。

我又迅速睡去。

然后，再次醒来。护士发现我醒了，说手术还得一个多小时，似乎又给我补了一针麻药。

我没写重，要不是我当时脑子不清醒，我一定会怀疑自己落入了土拨鼠之日。

手术终于结束，醒麻药被观察的时候，护士姐姐夸了我的皮肤好，向我请教了护肤心得，并且还指出了我给自己染发染出“爆顶”的情况。之后我就被推出去了。

此时，已经晚上七点了。手术做了6个小时。

医生一开始说手术只需2小时。等在手术室外的朋友，替我给朋友们发信息：出来了出来了，顺利！仿佛我生了孩子。

其实我只是把自己的肌腱放到了自己的膝盖里。

06 谁知道，疼痛才刚刚开始

我被推回病房，迅速绑上各种检测仪器。身体上的感觉逐一回归。

最先回归的就是腿上的痛觉，小腿外侧像撕裂的一样的疼，膝盖又肿又涨，能感受到里面的复杂零件全部在抗议，全部都要爆炸。

而且，此时距我上次喝水已经22个小时，还要再等麻药醒6个小时才能进食进水。清醒、疼痛、寒冷全部向我袭来，这六个小时才是煎熬。

6小时时间一到，我吨吨吨猛灌农夫山泉。

啊，水真好，我赞美水。

手术第二天早晨是被护士来抽血叫醒的，随之而来醒来的是我的痛觉。

整条左腿处于完全不能有一丝移动的状态，疼痛交加。我从来没有平躺睡过，如果当时灯神让我许愿，我一定会说：请让我可以侧着睡着吧。

抽血，输液，打针。才知道手术时候的麻药仅仅是第一步，更疼的还在后面。

医生还给我打了一阵止疼针，但是这针打的时候就很痛。为了止疼，打了一针很疼的止疼针，这个逻辑真是蛮奇特的。

接下来每天都有朋友来探望我，我的腿也恢复得比较快，此处的恢复仅仅指不那么疼了，想移动还是不可能的。

我相信一定是朋友们带来的大虾片、喜茶和可乐起了作用。

我的朋友，我爱你们！

之后几天就是循环往复地输液、打针、吃药以及搬腿。腿部疼痛渐渐减轻，甚至变成了薛定谔的疼痛，此处还要引用阿城的话：不痛之后，我甚至想再痛一下，用来体会到底痛不痛。

回顾这次受伤，住院七天，抽过两次血，拍了4张片子，输了20多袋液，打了6针，身上好几个洞，缝了8针。虽然依然对手术过程不甚了解，但是我知道在我大腿里有一个钢钉，以及我的肌腱被放到了我的膝盖里充当韧带。

07 希望早日为报复性消费贡献力量

恢复是一个缓慢但能够持续感受到进展的过程。换药的时候，我看到了腿上的八针伤口，被朋友形容成一个蜈蚣和三个蜘蛛，大概万圣节装扮也不需要特意打扮了。

回家之后，开始复健。躺了一个月，腿已经明显萎缩，此处告诉广大少女，不动才是瘦腿的良方，但是要承受肌肉萎缩，甚至粘连的痛苦。

每天把腿弯到90度，我惨叫响彻云霄，说过不会掉下的泪水，动不动就沸腾着我的双眼。

而更大的痛苦来自于无法出门。

我自以为很擅长一个人独处，但是在此之前因为疫情已经独处了两个月了，在春暖花开，疫情退散，大家终于报复性消费之际，我却心有余而力不足。

想到以前皇帝的“斋戒沐浴”，就是在另一处暂住，不能吃肉，不准喝酒，也不得发生点儿啥，我意识到这说的就是摔断腿在家的我啊。

闻一多把自己的书房命名成“何妨一下楼”，我不如把卧室改叫“好想出门斋”。

现在已经出院三周了，我不知道我的韧带，什么时候才能真正属于我，但我知道下一次健身操，离我估计很远，远到无穷。

最后，一个发自肺腑的小技巧分享给大家，希望大家不要用到：日常可以练一下咏春，万一下肢受伤了，起码不会影响排泄，以至于伤害膀胱。

祝大家珍爱健康，都能有一个好胃口，和一双好腿。

—THE END—

☀作者：豆瓣@豹易丝，本文首发于公众号：山有雾，一个关于做饭、读书、脑洞的有趣日常。灼见经授权发布。

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