脊柱侧凸的原因和特点(超500万学生脊柱侧凸)

脊柱侧凸唤醒月

脊柱侧凸的原因和特点(超500万学生脊柱侧凸)(1)

每年6月为国际脊柱侧凸研究学会(scoliosis research society, SRS)倡导的国际脊柱侧凸唤醒月。旨在提高民众对于这一特殊疾病的认知,促进侧凸患者的早发现早治疗。朝阳医院骨科将为您针对脊柱侧凸的常见问题,做科学靠谱的科普。

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脊柱侧凸的原因和特点(超500万学生脊柱侧凸)(2)

根据中华预防医学会脊柱疾病预防与控制委员会前期流调数据,结合权威杂志和国内专家共识,目前我国中小学生发生脊柱侧凸人数预计已经超过500万,并且还在以每年30万左右的速度递增。脊柱侧凸已经继肥胖、近视之后,成了危害我国儿童及青少年健康的第三大疾病。

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(图片来源:腾讯医典)

脊柱侧凸分为两大类,即非结构性脊柱侧凸和结构性脊柱侧凸。可以简单的把非结构性脊柱侧凸理解为“假侧凸”,即脊柱本身没有问题,侧凸是其他原因导致的,针对病因治疗后,脊柱侧凸即能消除;结构性侧凸理解为“真侧凸”,即脊柱本身出了问题,弯曲不能通过平卧或侧方弯曲自行矫正,或虽矫正但无法维持,受累的椎体被固定于旋转位。

自疫情发生以来,居家学习变成了孩子们的一种生活常态,很多不经意的生活小细节都可能威胁孩子们的身体健康。若孩子本身就有脊柱侧凸,不良的生活习惯可能会加重脊柱侧凸的程度;若孩子本身没有脊柱侧凸,不良的生活习惯则可能导致非结构性脊柱侧凸中的姿势性脊柱侧凸。而人的脊柱是第二条生命线,脊柱的健康对孩子的生长发育来说尤其重要。因此宝爸宝妈们应当注意纠正孩子们的日常生活中的不良习惯,避免脊柱侧凸的发生和加重。今天,我们就来简单介绍一下有哪些不良习惯会导致和加重脊柱侧凸。

特别强调:

以下不良姿势会加重原有的脊柱侧凸,

也可能导致非结构性的脊柱侧凸!!!

背单肩包

我们在背单肩包的时候,为了防止包带下滑,背包的一侧肩膀会不自觉的向上挺,同时向内用力。长此以往,会导致脊柱发生非结构性的侧凸。如果是本身就有侧凸的患者,还会加重侧凸。

尤其是上学的学生,书包都很重,这个时候,应当为孩子选择双肩书包,保证两个肩膀受力均匀。此外,建议选择书包肩带宽的,书包背板有软垫的,书包内空间格局也要大,这些都有利于后背受力的均匀。另外就是女性,现在很多女性都喜欢背单肩包,虽然包不一定很重,但是最好还是能够经常换肩膀背,或者是换成双肩包。

跷二郎腿

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跷二郎腿的时我们身体的骨盆是倾斜的,长期如此会导致腰椎受力不均匀,身体的前倾还会引起脊柱弓起,导致脊柱劳损、变形以及出现腰间盘突出等问题,本身有侧凸的会加重侧凸程度,没有侧凸的可能导致非结构性侧凸。

这是很多人都有的一种坏习惯。但其实翘二郎腿这种行为,既不好看,又会对身体造成伤害。如果自身有这种习惯的话,最好能够改正过来。

穿高跟鞋

脊柱侧凸的原因和特点(超500万学生脊柱侧凸)(5)

女性穿高跟鞋也是一种常见的行为。高跟鞋的确可以让女性看上去更加有气质,双腿更加修长。但是同时长期穿高跟鞋容易造成骨盆前倾等问题。

当然这不是说不能穿高跟鞋,如果我们一定要穿高跟鞋,可以选择一些中低跟的高跟鞋,高度最好不要超过5厘米。

睡眠用品不合适

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过软的床,人睡在上面或陷在床里,躯干呈现弧形,会导致脊柱周围的韧带和椎间负荷过重,而且时间长了还容易引起不适。

因此睡眠用品方面枕头不宜过高,床垫也要软硬适中,合适的枕头与床垫是保障孩子良好睡眠、促进骨骼正常发育的必要条件,睡眠期间是脊背肌肉骨骼充分放松的绝佳时机。

葛优躺

现在不仅是老年人,很多青少年也喜欢瘫在沙发上,很多孩子一放学回家,都喜欢瘫在沙发上玩手机。虽然坐的时候感觉很舒服,但是对身体的影响还是很大的。这种习惯不仅会导致非结构性侧凸,如果是本身就有侧凸的患者,还会加重侧凸的程度。

学习或走路时“低头驼背”

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很多孩子不管是学习或走路时,都喜欢低头驼背,这种姿势对脊柱伤害极大。“低头驼背”会使颈椎和上胸椎的后纵韧带处于被拉长的状态,不仅会导致颈椎过度负荷,而且可造成局部肌肉充血、肿胀,进而导致脊柱生理曲度消失,甚至影响脑部供血,出现头晕、恶心等症状。

学习所用桌椅的选择也很重要,不要用万向轮的椅子,椅子的高度一般是身高×0.27左右,而桌面要比椅子高出33cm左右比较合适。

这些不良习惯你都知道了吗?

各位宝爸宝妈们,除了避免孩子们养成这些不良习惯,也可以在学习工作之余陪伴孩子进行户外运动。户外运动能有效地平衡学习久坐而引发的肌肉疲劳,也对脊柱曲度有很好的调节作用。跑步、跳跃、单杠等都能对脊柱健康有很大的益处。

作者:贾象元

来源: 北京朝阳医院

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