减肥期间晚餐吃什么最合适（减肥晚餐最关键）

晚上吃什么，才是决定减肥成败的关键！

晚餐，水果吃多了不掉秤，主食吃多了不掉秤，晚上吃的太咸也不掉秤，晚上喝酒不掉秤，晚上吃的太晚还不掉秤，晚上不吃就更不掉秤了，那么晚餐到底吃什么健康又减肥呢？

豆豆今天就教你晚餐怎么吃更利于减肥。

总体来说，光靠晚上少吃，甚至不吃饭，是不能解决肥胖的问题的。

要想瘦得更持久有效，晚餐应该适当地限制精制的碳水化合物，限制不代表完全不吃，晚餐应该吃半两到一两的主食，同时保证充足的优质蛋白质，纯的瘦肉1-2两，再配上半斤的蔬菜，就是非常完美的减肥晚餐组合了。

有些人为了减肥完全不吃晚餐或者就吃几口青菜，让自己每个细胞都饿疯了，到第二天早晨就会吃什么都完全吸收。对于减重而言，晚餐不进食并不是一个明智的选择。

蓝豆豆营养师总编辑