晚上吃香菇木耳豆腐黄瓜（天热出汗多补水少不了）

随着天气逐渐转暖，孩子稍微动一动就满头大汗，很多妈妈留言和我说：宝宝嘴巴都干了，就是不肯喝水哄半天也就喝那么一小口，再喂他就撅着小嘴极度抗拒，小手还往外推，威逼利诱都试了，简直比吃药还难，下面我们就来聊聊关于晚上吃香菇木耳豆腐黄瓜?接下来我们就一起去了解一下吧!

晚上吃香菇木耳豆腐黄瓜

随着天气逐渐转暖，孩子稍微动一动就满头大汗，很多妈妈留言和我说：宝宝嘴巴都干了，就是不肯喝水。哄半天也就喝那么一小口，再喂他就撅着小嘴极度抗拒，小手还往外推，威逼利诱都试了，简直比吃药还难！

（图片来源于网络）

水占人体的60~70%，宝宝的体内水含量会更高。水喝得少会影响体内代谢，容易便秘，当体内的宿便和毒素无法顺利排除时，肠胃功能也会受到影响，天热了更容易中暑。哄着喂水不肯喝，难道非得絮絮叨叨强迫宝宝才能让他喝水吗？小宝有段时间也不爱喝水，我会偷偷把水“藏进”他吃的辅食中。补充身体所需水分的同时还补充了营养，一举两得。平时我也会多创造机会，让小宝自己倒水，捧着碗、杯子喝水，激起他主动喝水的积极性。慢慢小宝对白开水就没有那么排斥了，还会主动喝水呢。

生菜和西红柿，水分含量都是蔬菜中的佼佼者，今天就用它们做了一碗好吃又好看的蛋花羹，做法非常简单，所有食材一锅煮了就行。汤汤水水的用来补水再合适不过了。我还特意加入了健脾养胃的山药和含有丰富蛋白质、DHA的三文鱼，提高营养密度。浓浓的一碗很稠厚，味道鲜美还容易消化。

食谱名称：山药蛋花羹参考月龄：11M

1、准备食材：生菜：5克，番茄：30克，三文鱼：20克，铁棍山药：50克，鸡蛋：1个（约50克）

2、三文鱼切丁，挤入几滴柠檬汁去腥。»柠檬汁能去腥和调节酸碱平衡，还有增香作用，没有柠檬汁可以用白醋代替。

3、碗中磕入鸡蛋，搅打均匀。

4、起锅烧水，水开后放入生菜，大火焯水3分钟。

5、捞出后，切成细丝。

6、番茄切小丁备用。

7、山药切成小段，倒入湿磨杯中搅打成泥，倒出备用。

8、另起一锅倒入山药泥和300克清水，大火煮10分钟。»妈妈们可以在煮的过程中搅拌一下，防止粘锅哦。

9、倒入三文鱼丁和番茄丁，继续煮5分钟。

10、再倒入蛋液，边倒边用勺子快速搅拌。»妈妈们需要缓缓倒入蛋液，并快速搅拌，不然容易结块。

11、最后倒入生菜丝，搅拌均匀，煮2分钟。

一碗色彩丰富，味道鲜美的山药蛋花羹就完成啦！煮过后的山药，让汤羹变得浓稠，搭配红红绿绿的蔬菜，光看颜色就非常有食欲。有肉有蛋又有菜，营养全面，水水润润的，就算平时不喜欢喝汤的宝宝，这一碗绝对能吃到见底~【添加要领】●没有湿磨杯的妈妈，可以直接把山药拍碎后剁成泥。●食材的放入顺序是从难熟到易熟依次放入，如果妈妈们换了里面的食材也要有序放入。【知识延伸】妈妈们为了宝宝能多喝口水，可谓是使出了浑身解数，很多会在水上面做“文章”让宝宝多喝几口，下列3种水千万不要给宝宝喝：糖水/饮料/鲜榨果汁：其实这类水中的糖分含量非常高，宝宝习惯了甜的味道，以后就更难接受没有味道的白开水。过早让孩子接触甜味还会增加以后蛀牙的几率。过滤水/矿泉水：过滤水会把一些成长所需的微量元素都过滤掉了，不利于宝宝的成长发育，而矿泉水中含有的矿物质含量高，会加重宝宝的肠道和肾脏负担。茶水：茶水会影响对宝宝食物中铁的吸收，引起缺铁性贫血，同时茶水中含有茶碱，会影响宝宝的睡眠质量。