备孕你不能不知道的事（你真的准备好了吗）

备孕这些事，这个系列就是想要写给广大准备开始备孕的女生们的，提前知道要经历什么，以及要开始准备什么，有备无患总是好的。

备孕需要做哪些准备呢？确实有很多没准备就中了，中了就生了，我个人想法是需要有所准备，但也不需要过多准备。

有些人觉得迷茫，不知道应该做什么，很大一部分原因是因为这个知识盲区我们并没有学习过。不知道不清楚，才会觉得迷茫，大多数人走一步算一步，但怀孕这件事其实有着无数面，有好有坏，那么如果在看文章的朋友也在准备备孕，需要做哪些准备呢？

当然经济要有准备，其他的准备工作大致可分为：心理、生理、环境准备这三方面。

一、心理

对准妈妈来说，一定要先调整好心情，平稳愉悦的心情必不可少，于此同时还可以了解孕产的健康知识、后期的事业规划和后续育儿等等，只有心理上做好了要当准妈妈的准备，才能真正来临的时候不那么手忙脚乱。

对准爸爸的来说，当然也要做好心理准备，孕前、孕期、产后和育儿不仅对女生来说是个翻天覆地的变化，对男生来说同样也是，前期准备和后期共同努力配合都非常重要，所以不妨俩人一起学习吧，不仅是孕前、孕期、产后和育儿都是要一起共同面对的哦。

二、生理

怀孕并不是一件简单的事，俗话说的好，好体魄好生活。

对于准妈妈来说，怀孕后女性的心脏/肺脏/肌肉骨骼都要支撑起两个人来用，如果在孕前就保持一定的运动量，对于孕期生产后都是有蛮大帮助的，毕竟好体力才能支撑起肚子和以后越来越重的小孩。

当然运动也不能一蹴而就，循序渐进即可，快走、慢跑这些运动就很适合不经常运动的人群，有规律的运动能增强肌肉改善耐力，世界卫生组织的建议是每周有150分钟以上的中轻度运动，3个月后就能提高体能。

对于准爸爸来说保持好体能也是很必要的，保持规律运动和体能状态更重要，不过需要提醒下，并不需要过分追求运动强度和肌肉量，过量运动过犹不及。

三、环境

备孕的夫妻，首先一定要远离一手烟/二手烟，大量研究表明，烟草的烟雾不仅危害成年人的健康也会导致胎儿受到影响，所以有吸烟习惯的夫妇，最好在备孕期间就开始戒烟。

其次，各种不良环境还有刚装修的房子、有味道的家具、新车等等，以及有辐射、有污染、有毒性的工作环境等，能避免就尽量避免。

最后想说的是，正常生活，健康生活，放松心态。

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*文章目的是提供一般的健康信息，不代替任何医学诊断和治疗。