吃生花生可以减肥吗（吃花生到底能不能减肥呢）

吃花生也能减肥？你肯定不是第一次听说吧！其实花生减肥的功效一直都存在，只是你不愿去接受罢了，因为你总会觉得花生的脂肪高，不可能会有减肥作用，下面就来了解下吧！

花生营养丰富，含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生，对花生中富含的维生素E及其他营养成分会有所破坏，而水煮花生则破坏得较小。水煮花生很清爽，水煮花生能保留花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、皂角甙、白藜芦醇、抗氧化剂等，对防止营养不良，预 防糖尿病、心血管病、肥胖具有显著功效。

生花生营养丰富、全面，是蛋白质的良好和经济的来源，富含单不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有膳食纤维，是天然的低钠食物。生花生里富含维E、叶酸、烟酸、B1、镁、钾、铜、锌和铁等许多必须微量营养素，具有降血脂，预防心血管病、糖尿病和有关癌症的良好作用，同时有助于控制体重、减少肥胖。

对于想减肥的朋友们不妨每天吃上一小把花生来减肥吧！