吃健康不生病7种食物增强免疫力（平日里不妨多吃4种食物）

1、鸡蛋

鸡蛋的营养价值相当丰富，这貌似成为了人人皆知的一点，并且鸡蛋的只要物质是由蛋白质组成的，所以给我们的身体提供很大的好处。

2、鱼肉

小小的鱼却有大大的价值，其实鱼身上含有很多的营养，人们曾经说到过：吃两条腿的不如吃没有腿的。

首先，鱼肉的味道是非常可口的，而且吃法也比较多，并且鱼肉当中含有EPA和DHA，不仅可以增强我们的体质，还能起到保健作用。

除此之外，多吃鱼肉对血管的好处也是非常多的，比如鲫鱼汤，可以给我们人体带来更多的好处，并且鱼皮对还可以帮助我们改善皮肤。

3、牛奶

牛奶在很多人的生活中成为了一种必不可少的饮品，因为牛奶的营养成分是非常高的，而且当中含有大量的钙元素、锌元素和铁元素。

其实经常喝牛奶还有利于提高我们自身的抵抗力，这是因为牛奶当中含有大量的免疫球蛋白，可以增强我们的个人体质，并且在睡前喝一杯牛奶，还能起到助眠的作用，同时牛奶对皮肤也有很多好处。

尤其是到了冬天或者是给小孩子喝的时候，很多人会选择将牛奶加热后引用，但这样牛奶当中的营养结构就被破坏掉了，所以并不建议这种做法。

但是稍微加热一下还是可以的，因为这样肠胃不好的人也可以大胆引用，同时牛奶当中的营养物质还不会受到影响。

4、红肉

因为我们的生活水平已经得到一大步的提高了，所以出现在餐桌上的肉类也是越多种多样的，多吃肉类，可以帮助身体预防疾病的发生，而且这有效的减少了疾病的入侵。

但是这里很明确指出了是红肉，因为白肉当中含有大量的脂肪，长期堆积的话，不仅会给我们的肠胃和肝脏增加负担，还会增加患上心脑血管疾病的风险，为了避免这种情况的发生，我们平时还是选择性的吃一点红肉比较好，若是想要减肥的话，也一定要注意营养的均衡摄取。