崴脚的健康知识(健康科普堂为何一朝)

夏天人们的户外活动增多,爱美的美眉高跟鞋也穿上了,这时高跟鞋踩到地板空隙、跑步踩到石头、打篮球踩到别人的脚上等情况导致的崴脚随之出现,很多人对于崴脚总抱着无所谓的态度,认为养养就好了,其实崴脚如果早期处理不当,错过最佳治疗时机,将留下习惯性崴脚等后遗症那么,为什么会习惯性崴脚?如何避免习惯性崴脚呢?,下面我们就来聊聊关于崴脚的健康知识?接下来我们就一起去了解一下吧!

崴脚的健康知识(健康科普堂为何一朝)

崴脚的健康知识

夏天人们的户外活动增多,爱美的美眉高跟鞋也穿上了,这时高跟鞋踩到地板空隙、跑步踩到石头、打篮球踩到别人的脚上等情况导致的崴脚随之出现,很多人对于崴脚总抱着无所谓的态度,认为养养就好了,其实崴脚如果早期处理不当,错过最佳治疗时机,将留下习惯性崴脚等后遗症。那么,为什么会习惯性崴脚?如何避免习惯性崴脚呢?

一、为什么会习惯性崴脚?

经常崴脚的原因,大部分情况就是在第一次崴脚时,未得到正确及时的治疗,那么这种情况下,损伤的软组织就没有得到很好的愈合,只是形成了瘢痕组织,韧带的力量不坚固,不能够有效的负重行走。关节周围的软组织松弛,容易导致经常崴脚。

二、如何避免习惯性崴脚?

要想避免习惯性崴脚,首先要避免崴脚,具体应注意以下几点:

1.运动前做热身运动。平时运动前应该认真做热身运动,特别是要保证踝关节部位肌肉、韧带的充分活动,以加强踝关节肌肉和韧带的柔韧性,进而提高踝关节的稳定性和耐受力。

2.检查运动场所。运动前要检查一下运动场所及运动设施,以免踩踏到高低不平的异物等,消除安全隐患。

3.防护装备须备齐。在日常生活中要穿合适、舒服的鞋子,在跑步、打篮球、踢足球的时候则要穿相应的、包裹性较好的运动鞋,如果腿部运动较多,还应该戴上护踝、护膝等防护装备。

4.穿高跟鞋要当心。与普通鞋子相比,高跟鞋鞋底与地面的接触面积较小,人们在穿高跟鞋时更难掌握平衡。

三、崴脚后如何进行急救?

1.制动:停止走动,静止休息,防止二次损伤,减轻组织渗出、肿胀。

2.冰敷:急性期24~48小时可冷敷,每次10~20分钟,每两次冰敷间隔最好超过2小时。

3.加压:使用弹性绷带或弹性大的衣物(例:丝袜),适当加压包扎(松紧适度)减轻肿胀,过度加压会加重肿胀、缺血。

4.抬高:高于心脏水平。增加血液回流,减轻肿胀,促进恢复。

5.就医:及时就医!

【本期专家】

王陶,沈阳积水潭医院创伤骨科主任、北京积水潭医院派驻专家,主任医师。擅长髋臼骨盆骨折、各种复杂关节骨折、骨折微创治疗、骨折感染骨髓炎、骨不连、各种骨折相关肢体畸形、功能重建、骨缺损等。

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