减脂时饮食应该注意什么（饮食该控制哪种食物的摄入）

现在的人们越来越肥胖，因为现在的通信能力非常的发达，在家足不出户就可以知晓万事的变化。各位不愿出去，外出的机会越来越少，运动的时间也越来越短，现在不管是学习还是工作，都是在桌子面前，没有时间进行运动，久而久之大家就越来越肥胖，体重越来越上升。

不少爱美的人就想减肥，减肥呢，不仅是为了外貌更加的美丽，同时也是为了大家的身体健康，有的人会有疑问，减肥的时候应该摄入控制的是碳水化合物还是脂肪呢?

大家在减脂的时候，其实是可以摄入一些脂肪的，因为当人们所需要的脂肪被人体所消耗以后是不会变胖的，所以可以适当的是一些少量的脂肪，但不能过度。当摄入脂肪之后，一定要进行运动，因为运动可以加快各个器官对脂肪的吸收能力和消化能力，帮助脂肪进入体内之后有机会被排泄出去。

碳水化合物是很难被大家所吸收消化的，碳水化合物中含有很多的糖类，食用以后很容易导致一些三高现象的产生。与此同时，也有可能会导致血液中的糖量过多，出现一些糖类过多而导致疾病，比如说糖尿病和尿毒症。

当大家减脂的时候呢，应该控制摄入碳水化合物的含量，与此同时少量的控制脂肪的摄入。因为脂肪的摄入是大家每天都需要必须的，当然人体摄入的脂肪小于人体所消耗的脂肪的时候，就会变瘦，而不是变胖。变胖的原理是因为摄入的脂肪远大于人体消耗的脂肪，这些脂肪没有被大家所分泌和排解掉残留在体内，就会变胖。

在减脂的时候，碳水化合物摄入会让大家变胖，所有的减肥运动都等于白做。因为碳水化合物不便被于人体吸收，碳水化合物有很多的糖类，并且喝多了之后，还有可能导致牙齿蛀牙。

但大家运动的时候也要摄入一些的碳水化合物，不能完全不吃，因为碳水化合物可以维持大家肌肉运行，所以大家减脂的时候要摄入一些的碳水化合物，比如说米饭这种主食，而不是可乐和雪碧。

在大家减脂的时候，应该要饮食均衡，不要只吃青菜，应该运动减肥，而不是节食减肥，而且，减脂的时候，应该少摄入一些碳水化合物而不是脂肪。