熬夜过多导致的心脏梗塞（熬夜一天折寿一年）

对于当代青少年而言，熬夜就和家常便饭一样。每天早起犯困，晚上却越晚越嗨。长期熬夜到底有多伤，只有我们的身体会知道。无限地压缩自己的睡眠时间，无疑是在压缩自己的寿命，可以说“熬夜一天，折寿一年”。

长期熬夜，当心心脏“遭殃”

还记得浙江卫视的当红新闻主播，就是因为高强度的工作，经常熬夜，常常早晚班连轴转，在一次出差期间因为心脏病突发猝死。年仅28岁，就离开了人间。

首都医科大学附属宣武医院主治医师李静表明，心脏早搏的人经常会感到心慌、心悸、甚至会出现心脏偷停的迹象，而心脏早搏有很大的一部分原来是长期熬夜所导致。如果心脏早搏频发会引起身体乏力等症状，严重的情况还会导致心力衰竭。

·适当的运动

对于人体心脏的承受能力而言，不提倡太大强度的运动，除非你有进行长期的运动训练。为了我们的心脏，建议还是采用慢跑或者打网球其他中强度的运动项目作为锻炼，因为通过这些中强度项目的运动之后，有利于降低人体内的血脂，静脉血液回流至心脏中，对我们的心脏有好处。

·保持心态平和

中医学上有这样一个原理，暴喜伤心，心气涣散，就会衍生出一系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短等症状。每个人或多或少都会存在着这样的经历，譬如，情绪高涨就会导致胸闷头晕的症状。而这往往都是因为人的情绪的波动太大导致的心急耗氧量增加。为了我们的心脏，必须保持心态平和，少动怒。

·发呆

研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁降低25%，心脏病患者发病的风险也降低。适当的发呆可以帮助我们暂停思考，将自己置于无工作、无喧哗的环境中，帮助我们释放工作生活中的压力，减轻心脏的负担。

·坚持早起早睡，食用早餐

坚持早睡早起，除了能够保护我们的心脏，也能使我们一天的工作充满干劲。而早餐是一天能量的来源，坚持食用早餐可以分泌需要的胰岛素供给血糖，保护我们的心脏。