怎么知道我需要多少蛋白质（我们需要多少蛋白质）

普通人摄入标准的饮食不大可能缺乏蛋白质这是因为现代大多数人久坐，吃得又多，这意味着：，下面我们就来聊聊关于怎么知道我需要多少蛋白质?接下来我们就一起去了解一下吧!

怎么知道我需要多少蛋白质

普通人摄入标准的饮食不大可能缺乏蛋白质。这是因为现代大多数人久坐，吃得又多，这意味着：

这类人群无须太多蛋白质来修复或重建。

饮食中可能食用肉类和奶制品，都是蛋白质的常见来源。

然而，“不缺乏”并不意味着最优，这只意味着人们获取了足够的蛋白质维持

基本的蛋白质更新并防止营养不良。

对于久坐基本健康的成年人，每千克体重需含0.8克蛋白质以满足每日基本需求。这相当于：

体重68千克的人每天需要55克蛋白质。

体重90千克的人每天需要72克蛋白质。