为什么孕期要补充dha（怀孕为什么要补DHA）

DHA是什么？它真的可以提高宝宝的智力吗？孕期一定要补充吗？现在我们就来看看到底啥是DHA，怎么合理的进行补充吧~

1、促进胎儿视力发育

DHA在视网膜中占到了50%的比重对视网膜光感细胞的成熟有重要的作用，孕期妈妈补充DHA可以传输给胎儿，促进胎儿视网膜的发育。

2、降低产后抑郁

研究表明，我国有50%--70%的女性在产后都会经历一段时间的抑郁。产后抑郁不但会影响到妈妈的心情和日常生活，甚至还会造成不便的情感障碍和行为异常。如果身体内有足够的DHA可以一定程度的降低产后的抑郁发生几率。

3、预防早产

对于有早产的孕妈妈，孕期补充足量的DHA有延长妊娠期的功效，可以将妊娠期平均延长1.6--2.6天。

第一个阶段:孕初期(怀孕第一个月)
孕妈妈在怀孕三周左右就可以补充DHA，这个时候是胎儿胚泡和脑泡发育的时间，脑细胞增值的很快，这时需要DHA来帮助发育。可能很多的妈妈会说，身体储存的有DHA为什么还要补充?因为孕妈妈身体存储的不够宝宝发育吸收，所以要补充。

第二阶段: 孕中期(怀孕四个月)
孕妈妈怀孕十七周左右也是需要补充DHA，到了这个月份的时候，就是宝宝脑第二个阶段发育，这个时间段宝宝脑部要出现记忆痕迹，也是胎儿脑细胞发育的高峰期，伴随着听力、视力都开始发育，这就是为什么孕中期开始补充营养，因为这个月份胎儿很多的器官开始发育，需求营养很大，孕妈妈身体储存就不够宝宝吸收，所以孕妈妈一定要注意孕中期的营养摄入。

第三个阶段: 孕晚期(怀孕七个月)
孕妈妈怀孕到了29周左右，很多的孕妈都认为宝宝已经成型了，再加上平时身体储存的营养就够用了，这个想法是错误的,到了孕晚期胎儿的大脑才形成，需要孕妈妈继续补充DHA帮助胎儿发育，这个阶段宝宝的大脑树就会进一步发育，促进胎儿的神经中枢和运动系统，胎儿就会有心跳、踢腿、滚动等动作，孕妈妈需要注意，虽然DHA营养丰富，但是不要多吃，因为补充的一旦超过了所需要的，就会产生副作用，对于这些补充营养的副作用有中毒、抑制血小板凝聚、补充过量引起的不适:头晕、呕吐、心慌等。

我国推荐:整个孕期每天DHA和EPA的摄入总量为
250mg,其中DHA应达到200mg。
FAO/WHO联合推荐:孕期和哺乳期女性，每天补充
300mg EPA DHA，其中至少有200mg为DHA。

补DHA要趁早! ! !当发现自己怀孕后就开始补充摄入补充方式:优先选择饮食补充，食物无法满足再选补充剂