产后一年减肥食谱一周瘦10斤（产后妈妈2个月轻松瘦身15斤）

文章来源微信公众号：营悦瘦身，减肥定制食谱指导微信 → yyyyxyhr，下面我们就来聊聊关于产后一年减肥食谱一周瘦10斤?接下来我们就一起去了解一下吧!

产后一年减肥食谱一周瘦10斤

文章来源营悦瘦身，减肥定制食谱指导微信 → yyyyxyhr

从事IT工作的产后妈妈，产后代谢变差发胖，不管怎么吃、怎么练连一斤都减不掉。

却通过营养师的指导不饿挨、不伤身轻松在2个月减掉15斤，指导后还能保持不反弹，重新找回了产前的氧气少女感！

那到底是什么方法让这位产后妈妈成功减肥呢？

难道减肥失败的原因只是管不住嘴、不能坚持吗？

减肥失败不是因为管不住嘴

压制想吃的欲望，禁止去吃是不对的，这很可能导致节食减肥、报复性暴饮暴食的发生。

实际上管不住嘴，该换成如何“吃好”，通过专业营养师的指导、丰富的营养知识，调整饮食结构合理搭配每一餐的饮食。比如吃主食，多以杂粮、五谷代替白米饭、面食；吃肉尽量去掉脂肪含量很高的动物皮；像是外卖如何选？火锅如何多吃不胖？烧烤怎么吃等等，通过营养师的指导你会发现生活上许多的食物都有让你多吃不胖反而瘦的方法。

遇到情绪化饮食、暴饮暴食，这时营养师陪伴式减肥的方式和积累的心理学知识则可以让你从失控的饮食情绪中解放出来，如何摆脱情绪化饮食？如何改变暴饮暴食的常态？你的营养师其实也是你的心理咨询师，她会为你解决减肥过程中种种对减肥不利的心理影响。

减肥失败不是因为不能坚持

在考虑能不能坚持前，应该去冷静思考，你现在选择的减肥方式，真的适合你吗？

只有适合的，可以接受的，才是坚持的前提。当一种减肥方式，如节食、生酮、辟谷让你非常痛苦，身体受损，当然无法坚持。同时我们也建议你停止，因为继续下去的结果往往是反弹与越减越肥

营养师在保证健康的情况下，通过个性化的饮食、运动方案去帮助你减肥，如果遇到了生理期怎么减？每天生活不规律怎么减？不能做饭只能吃外卖怎么减？营养师会通过动态的调整方案，使你可以更快适应与接受方案，在轻松的状态下改变自己的饮食、生活习惯，成功减肥。