女性体寒如何恢复（女性体寒怎么办）

“体寒不是病，寒起来真要命。”不知道有没有女同志经常感到冬天手脚 冰凉，容易乏力，非常怕冷，指甲上的健康圈很少，吃凉的食物感到不舒服呢？ 如果是的话，那就说明您已经出现了体寒的病症，若不加以治疗，体内循环系统 就无法正常运行，身体就会被各种疾病侵扰。不过，您也不必太过担心，正所 谓“十女九寒”，只要积极调理，改善寒凉体质也不是什么难事。 首先是保持愉悦的心情 良好的心情是远离疾病的重要手段之一，遇到不开心的事，要及时与家 人、朋友沟通，不要把不愉快的情绪压抑起来。 其次是多做运动。 长期坚持体育锻炼，尤其是慢跑、快走等有氧运动，有利于促进血液循 环，减轻体寒症状。体质过于虚弱，无法参加体育锻炼的女性可以通过每天泡脚 的方式，改善寒凉体质。 再者，改善寒凉体制需养成良好的生活习惯 俗话说：“早起早睡身体好。” 改掉不良的生活习惯，保持清淡饮食，不 抽烟，不喝酒，不熬夜，对提高身体素质，改善女性体寒极有好处。 另外，体寒女性应多吃温性食物 虚寒体质的女性可吃些温热的食品，如桂圆、红枣、红糖等。值得推荐的 是，在寒冷的冬季，来一杯红糖姜茶既暖身又补血。 最后，要注意保暖26 2/2 天气寒冷时要及时增加衣服，并注意脚部的保暖，即使是在夏天，也要谨 防寒从脚入。

作者简介：黄立坤，2016年中国健康传播大使、山西省人民医院社区卫生 服务指导中心主任、教授