睡觉突然抽搐是什么病的前兆（健康小知识睡觉时突然抽搐一下）

你有没有这样的感觉，在自己迷迷糊糊快睡着时，全身会突然抽搐一下，或者突然有失重感，仿佛摔下万丈高楼，然后就被吓醒了这时候往往会怀疑，自己是不是得了什么大病……，下面我们就来聊聊关于睡觉突然抽搐是什么病的前兆?接下来我们就一起去了解一下吧!

睡觉突然抽搐是什么病的前兆

你有没有这样的感觉，在自己迷迷糊糊快睡着时，全身会突然抽搐一下，或者突然有失重感，仿佛摔下万丈高楼，然后就被吓醒了！这时候往往会怀疑，自己是不是得了什么大病……

今天就来讲讲这种情况到底正不正常！

突然抽搐是某种疾病的征兆吗？

睡着时的突然抽搐，本名叫肌抽跃，它分为以下两种：

1.临睡型肌抽跃症

也可称为入睡抽搐，表现为刚入睡不久后，身体出现的不规律抖动的情况。一般还伴随着踏空感和跌落感，通常可以将睡眠者惊醒。

2.肌肉颤搐

局部肌肉抽搐，这种情况在人的熟睡状态出现的概率较高。多数婴儿或大脑未发育完全的儿童多有发生。孩子在熟睡时会突然出现小腿抽动的情况，且不会随之醒来，这是典型的肌肉颤搐现象。

发生这种情况的原因是，人在睡眠过程中连接大脑和下肢的运动指令十分微弱，此时容易引起脊髓和下肢之间的条件反射指令引起的误操作。

肌抽跃正常吗？

如果偶尔出现“肌抽跃”，就像打嗝、放屁一样，是种正常生理现象。但如果抽搐幅度过大，且频繁出现，例如一晚上超过3次出现“肌抽跃”，就要考虑身体健康是否出问题。

1.精神压力大

现代工作和生活压力大，人的精神易处于紧绷状态，神经和肌肉会长期处于紧绷的状态。如果长期得不到休息，疲劳感会很明显，人体会出现这种不良反应。

2.身体缺钙

我们知道钙是维持骨骼关节正常发育的关键营养物质，而中老年人容易钙质流失，如果不注重补钙，很容易出现关节酸痛和身体酸软的问题。

体内缺钙就会对睡眠造成影响，出现肌肉痉挛，睡觉时容易出现突然抖动的情况。

3.肾虚

肾功能一旦出现问题，睡前很容易引起肌抽跃症。

如果肾脏亏损的厉害，临睡前肌抽跃症就会频繁出现，虽然并不强烈，但次数比较多，这时可能在提醒你要注意保护肾脏了。

4.睡眠障碍症

患有睡眠障碍症的人，睡眠质量不太好，还容易出现身体抽动和身体酸软的现象。

一般来说，不同人群出现肌抽跃的原因不同，老年人考虑缺钙，中年人考虑工作压力和肾虚，打鼾很严重的人则考虑肌抽跃是睡眠障碍并发症状。

如何减少这种问题的发生？

1.保持正确的睡姿

如果我们是蜷着睡或者趴着睡的时候，身体的全部重量将会直接压迫胸部，此时容易让呼吸系统出现障碍，更容易出现入睡抽动的问题。

建议大家采取右侧卧或平躺的姿势入睡，就能得到缓解。

2.适度的伸展

临睡前半小时不妨在床上做些比较舒缓的伸展动作，既能拉伸肌肉、又能缓解肌肉的紧张感，从而减少肌肉的抽搐问题。

3.规律的作息

一定要养成规律的作息，不要熬夜，成年人至少要保证7~8个小时的充足睡眠时间，只有这样才能充分休息。

通过上述方法，我们的身体得到充分休息，如此才能保证第二天的精神状态良好，身体健康。

内容来源：荷叶健康号微信公众号

整理编辑：中西医结合护理杂志社

通讯员：董伟 孙磊 秦沙沙 王晶晶

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