产后营养不良吃什么好（为啥产后你会营养不良）

产妇营养不良是指孕妇在妊娠期间出现营养匮乏的状况，而且患者会出现面黄肌瘦、体重急剧下降、头晕甚至休克等症状，严重的话还会影响到胎儿的发育状况。

1.摄入营养有限。有些产妇为了保持自己的身材会严格控制自己的饮食，还有一些产妇因为个人喜好等原因而拒绝吃一些营养类的食物，这些都会导致产妇吸收不到一些特定的营养，进而导致营养不良。

2.心情影响。产妇自己心情的好坏对于自身的营养状况也是有比较大的影响的。心情持续抑郁的产妇会导致泌乳的减少，进而会使得整个身体的营养状况变差。

3.作息习惯。若是在怀孕阶段产妇不能保持良好的作息习惯，就会导致身体有不适的反应，进而会影响到营养物质的摄取和吸收，所以作息习惯对于产妇也是非常重要的。

4.剧烈孕吐让营养流失。孕妇在妊娠过程中很容易发生剧烈的孕吐，这就会造成营养的流失，所以还要相应的进食一些营养物质。

产妇营养不良不仅仅会造成产妇自己的身体发生异常，还有可能会影响到肚子中的孩子，使孩子不能摄取足够的营养物质，进而造成发育上的问题。所以，患有营养不良的产妇一定要注意以上几种事项，尽量调节自己的饮食状况，给自己和孩子足够的营养。

1.中医中药治疗：病症严重的患者可以选择中医中药的方法来进行治疗，其中比较常见的药品包括四君子丸、补中益气汤、十全大补丸、香砂六君子丸等药品，都能够有效地有效地缓解身体乏力的症状，具有一定的调理气血和活血化瘀的作用。

2.注意饮食调理：气虚营养不良可以选择食疗来改善病情，可以适当吃一些黑糯米补血粥进行调理，其实主要食材包黑糯米、桂圆、红枣、山药等，将相关的食材放在一起熬煮，米粥完全煮熟了之后就可以食用，每天喝一碗具有一定的补血效果。另外，可以选择当归红枣补血汤、黄芪党参炖鸡汤、枸杞排骨汤等食疗方法进行调理，能够补充营养，并且改善病情。

3.适当的吃水果：在营养调理的同时，最好应该适当地吃一些水果，每天吃一个苹果，能够补充人体所需要的微量元素，具有一定的强身健体的作用。此外，要适当地到户外活动，具有舒筋活血和调养身体的作用，能够增强产妇的体质。

生完孩子后身体比较虚弱，生产后前一周的饮食要注意清淡，因为产后消化系统还没有完全恢复，不能吃太多加重胃肠负担的食物，可以吃一些易消化清淡的食物，比如各种粥类、面类等。生完孩子后一周可以逐渐增强营养，逐渐丰富饮食。常见食物如下：

1.蛋奶类：生完孩子期间需要吃一些鸡蛋、牛奶等食物，因为这一类的食物富含蛋白质，可以帮助补充身体所需营养。但是不能单一吃某一种蛋奶类食物，要做到营养均衡摄入，吃太多容易加重胃肠道负担；

2.蔬菜水果：生完孩子也需要吃新鲜的水果蔬菜，其中含有较多维生素以及微量元素、膳食纤维，不仅能够促进胃肠消化，也能够帮助补充维生素；

3.主食类：主食能够补充体力，而且易消化，营养也比较丰富，可以在生完孩子后选择米饭、面汤、小米粥等，能补充足够的能量。

整个产后主食、蔬菜、水果、鱼类、肉类、蛋类、奶类都要均衡摄入，这样才能让身体恢复得更好。同时在生完孩子后应尽量少食多餐，避免引发产后便秘。