如何改掉不自信的心态（三招让你摆脱骨子里的不自信）

当面临一个巨大的挑战时，失败的可能性貌似在各个角落潜伏着也许你曾听过这样的建议“更自信一点”，在你听到这样的建议后，你更有可能会想“如果真的那么简单就好了”，下面我们就来聊聊关于如何改掉不自信的心态?接下来我们就一起去了解一下吧!

如何改掉不自信的心态

当面临一个巨大的挑战时，失败的可能性貌似在各个角落潜伏着。也许你曾听过这样的建议“更自信一点！”，在你听到这样的建议后，你更有可能会想“如果真的那么简单就好了”。

然而，什么是自信呢？相信自己是有价值的，值得被看重，并且有能力，也被称为自尊心，加入自己的乐观态度，这些让你变得更有力量，勇敢无畏地直面挑战。这，就是自信！

它可以把想法变为实际行动，那么，自信到底从何而来呢？影响自信的因素很多。

一、先天的因素

像是基因，会影响大脑神经化学物质的平衡。

二、别人对待你的方式

这包括你所处的环境和社会压力。

三、你自己控制的部分

你所做的选择，你要冒的险，加上你面临挑战和困难时的想法。

这仨个因素密不可分，但是我们自己做出的选择，其实在树立自信的过程中扮演重要角色，所以，牢记一些实用技巧，我们就能真正拥有培养自信的能力。

技巧一、快速调整心态

善用一些小技巧让自己在短时间内快速提升自信，试着想象你成功的画面，当你面对一项艰巨的任务，比如像听重低音的音乐这样简单的事，这可以提升你的正面能量。你可以摆出一个强有力的姿势（昂首挺胸，双手叉腰），或者面对自己说鼓励的话。

技巧二、相信自己会进步

如果你追求的是长期的改变，不妨想一想你对自己的能力与天赋的看法，你认为能力是天生的吗？还是像肌肉一样可以锻炼？这些想法很重要，因为当你面对挫折时，他们会影响你做出改变，如果你有自我设限的想法，那就意味着你对自身的天资没有信心，你也许就会放弃，认为自己就是不擅长这件事。如果你拥有“成长性思维”，并认为自己有能力可以改善，挑战于你而言是一次学习与提升的机会。

神经科学证实“成长型思维”的人，他们脑突触间的链接会得到不断的强化，随着学习与实践，结果表明，平均而言，具有“成长型思维”的人会更容易成功。获得更好的成就，并且在面对挑战之时会表现得更精彩。

技巧三、练习失败

面对现实吧！你总有失败的时候，每个人都会有。研究表明那些经历多次失败的人，比较有能力面对挑战和挫折，从自身能力来讲，他们学会了怎样去尝试不同的策略，询问他人意见并且坚持不懈，所以考虑好你想要承受的挑战，明白那不会是件容易的事。坦然接受自己将要犯的错，并在此过程中善待自己，对自己加以鼓励，站起来并为此奋斗。

真正令人兴奋的是，不管你遭遇怎样的结果，你都将收获到更好的知识与领悟。这才是自信！

加油！朋友们！！