膝盖疼能选择什么运动（科学家推荐这项运动）

来源：【中国科学报】

文 ｜ 李木子

美国研究人员6月8日在《关节炎与风湿病》杂志发表的一项新研究表明，在被诊断为膝骨关节炎（最常见的关节炎）的50岁及以上人群中，步行锻炼可以减少频繁出现的膝盖疼痛。

此外，研究发现，步行锻炼可能是减缓关节损伤的有效治疗方法。

“在这一发现之前，一直缺乏既可减少骨关节损伤，又能减轻疼痛的可靠治疗方法。”贝勒医学院免疫学、过敏和风湿病学助理教授，论文第一作者Grace Hsiao-Wei Lo说。

研究人员分析了“骨关节炎倡议”的结果，这是一项多年观察性研究，参与者自我报告步行锻炼的时间和频率。

50岁及以上报告10次或10次以上运动的参与者被归为“步行者”，反之则被归为“非步行者”。

与非步行者相比，那些报告步行锻炼的人出现新发频繁膝盖疼痛的概率降低了40%。

“对于那些有影像学证据证明患有骨关节炎但膝盖没有每天疼痛的人，这些发现特别有用。”Lo说，“这项研究支持了这样一种可能性，即步行锻炼有助于预防日常膝盖疼痛的发生。

它还可能减缓骨关节炎导致的关节内部损伤。”

Lo说，步行锻炼对健康有诸多益处，如改善心血管，降低肥胖、糖尿病和某些癌症的风险。

步行锻炼也是一种副作用最小的廉价运动，不像药物，后者通常有很高的价格，并且有可能产生一定的副作用。

“被诊断为膝骨关节炎的人应该步行锻炼，尤其是在没有膝盖疼痛的情况下。”Lo建议，“如果你每天膝盖都疼，步行锻炼可能还有其他好处，尤其如果你是罗圈腿的话。”

相关论文信息：

https://doi.org/10.1002/art.42241

《中国科学报》 (2022-06-15 第2版 国际 原标题为《步行锻炼走出更好膝盖》)

编辑 | 赵路

排版 | 郭刚

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