如何提高自己的上台说话技巧（上台紧张脑袋空白）

上期给了大家一些针对文字词汇语言不熟悉导致的卡顿，语言匮乏的训练方法。一定要日常化训练，当做一种习惯去做。

本期针对的问题层次是：

说话紧张，心跳加速到脑袋一片空白

（这种一般指在重要场合／人多的场合，过度紧张到精心准备的内容想不起来）

必须认识到一点：紧张是正常现象，越重视越紧张。就算是专业的培训师、主持人，在重要场合的时候偶尔也会紧张，不同点在于，他们就算紧张，却依旧能够像往常一样保持思考，快速组织语言。

当然，说话紧张根本原因是自信问题，但自信并不是一蹴而就的，需要成功案例、需要夸奖、需要适应，需要知识量提升等等，是个漫长的过程。

以下是从行为层面去克服的训练方法，自信的根本问题改善后面单独再讲~

✔️ 改善这个问题的原理是：

① 训练日常中“缩小版的舞台”机会。从一次次小锻炼中增强自信、让身心能够自然应对。

② 转化为口语化的表达方式。（或者简单的表达方式。少用拗口／你不熟悉的表述方式）

③ 习惯性提前准备内容。（配合金字塔原理快速梳理内容。应对即兴的小发言）

④ 每当到需要当众发言的时候，不要浪费精力对抗紧张✖️，而是思考内容✔️。

✔️ 具体训练方法如下：

①日常与人沟通，保持微笑，直视对方眼睛。

可以先从跟别人说话开始练，直视对方。掌握了之后，自己讲话时，也尝试直视对方的眼睛。

（直视1个人的眼睛是第一步，这都做不到，何谈直视十百上千双眼睛??）

②情景模好朋友此刻采访你这个问题／主题你会怎么回复，记住这个这种口语表达方式，并把内容补充细化。搬到台上讲即可。

③每次别人上台发言，想象自己此刻上台要准备怎么讲。结束时，脑海总结对方讲了什么。（用金字塔原理，快速梳理简短内容。金字塔思维模式后面单独一篇讲。）

④记住永远不要把精力放在对抗紧张上面，应该好好想想要说的内容，梳理内容框架、顺序。你们经常会看到一些应对临时紧张的方法，我承认有一丢丢作用，但大部分人没有那么多反复尝试锻炼机会。隔很久一次的上台，该紧张还是紧张。重点应该放在准备内容上。

口才口才，练的不只是嘴。

其实是对问语言用词的熟悉，能够阐述出某几个熟悉的领域／兴趣爱好的的各种关系，同时也是看你善于发现的能力。（如美食家，善于发现各种味道，并能寻找特定的词汇描述；心理医生，善于发现他人内心的各种不安思绪……）

任意一个领域／兴趣爱好的人，都是表达擅长者哦～

原味十二丶表达

这里有分析、有理论、有方法、有打卡，

让我们从行动中，提高表达能力。

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这是关于表达能力障碍的不同层次问题分析，只有清楚知道自己的表达问题才能针对性训练：

嘴笨、表达能力差、不会说话？培训工作者教你找出原因