产后坐月子十大要点需牢记（产后护理的一些注意事项）

对于女人来说，产后身体的恢复是非常重要的，但现实生活中有很多妈妈坐月子的时候并不会太注意，等到自己的身体反应过来才后悔，是真的无法弥补的。

比如说会出现腰疼、腿疼、胳膊疼，一旦干活就会累，甚至会觉得抱孩子都会很辛苦，这些都是坐月子没有注意的问题，看来老人说的月子病会跟人一辈子，一点也不假。

朋友也是生完孩子一年了，但是总会觉得胳膊疼，稍微做一点事情就疼得受不了，这到底是为什么呢？原来还是她坐月子的时候没有注意，经常抱着孩子不愿意放下来。

后来孩子一直缠着她，只要不抱就会大哭，为了让孩子不哭，只好一直抱着。所以现在胳膊总会疼，不过还是要月子里好好护理，这样才能够让自己的身体恢复好。

产后身体恢复并没有大家想象的那么简单，并不是说想吃什么就吃什么，晚上喂奶熬夜都不少，白天和宝宝一起睡大觉，这些都是不科学的，对宝妈的身体也不好。

以上这些做法其实是不正确的，要知道产后护理对于宝妈来说也是非常重要的，也需要尽量做到科学且正确，这样宝妈的身体才能够尽快的恢复到生产前，且不影响健康。

1.饮食

产后妈妈的饮食都是非常关键的，这里建议整个月子都需要遵循“清调补”的原则。

也就说是饮食第一周尽量清淡，促进体内的恶露尽快排进，等到第二周胃部等脏器都在恢复的阶段。所以说饮食主要是调理身体，而第三四周就可以稍微补充营养。

循序渐进地补充才会帮助产后妈妈的身体更快地恢复了，但是有些宝妈刚生完孩子就觉得自己需要大量的营养，开始不顾自己身体的承受程度，看到什么都会使劲吃。

其实这是错误的，建议遵循科学的原则，迅速调整好自己进补的膳食结构，绝对不能够盲目的进补，这样宝妈的也吸收不了所有的营养，对自己的身体也不好。

2.睡眠

如果宝妈们需要晚上起来喂奶的话，请在喂完奶之后赶紧入睡，千万别玩手机、看电视。 因为人体在晚上是自我修复的阶段，若是睡眠不足单靠白天补的话，是完全不够的。

但是有些宝妈会绝对不就是晚上少睡一点没什么，若是有条件的宝妈们，请尽量保证晚上的睡眠，以防熬夜伤到自己的气血，加上运动量不足，很容易没精力，身体也不能恢复好。

建议宝妈们每天都可以保持8-10小时的睡眠，只有足够的睡眠第二天才会有好的体力，要知道喂奶、吃饭等身体内部的消化和吸收，长期睡眠不足抵抗力就会下降，很容易生病的。

1.产后科学洗澡不会影响身体

虽说妈妈和奶奶那代人会告诉我们，一般生完孩子之后一个月内是不能洗澡和洗头的，但真实情况是她们所在的生活环境的限制，我们也可以适当的改变一下。

产后每天可以用湿热的毛巾来擦身体，这样可以达到身体的细菌减少，顺产的妈妈可以在家人的协助下，进行淋浴，剖宫产的妈妈就要看自己的情况了。

若刀口还没有恢复，还是建议大家用擦拭的方式来代替洗澡，还可以带大家远离产褥疹。

2.产后选择对待时间去洗头

一般情况下，大约在产后的一周左右就已经开始洗头了，洗得时候要注意房子里面的温度，不能过低，以防感冒了，如果有需要的话，还是建议家人协助洗头。

【妈妈寄语】

月子里，宝妈们最应该注意的就是饮食和休息，饮食可以咨询专业的医生和营养师帮忙制定科学健康的月子餐食谱。若是气血出现不足的话，建议可以多吃一些补血、补气的食物。

再者睡眠问题经常被宝妈们忽视，要知道睡眠不好不仅和体内激素水平有关，还与心情也有很大的关系。所以说家人可以帮助宝妈的话，还可以让宝妈稍微轻松一些。

最后，产后妈妈的身体恢复如何会影响她们的一生，所以希望所有的宝妈都能够度过一个健康愉快的月子期，能够让自己的身体尽快得到恢复。

【今日话题】

你是如何进行产后恢复的？