10条辅食误区（辅食添加很容易）

都知道宝宝到了一定月龄就要及时地添加辅食。根据世界卫生组织（WHO）的建议，6个月以内进行母乳喂养，4-6个月就可以根据宝宝情况添加辅食了，添加辅食第一个是为了满足宝宝营养，其次还可以锻炼宝宝咀嚼吞咽能力和胃肠道消化能力，为宝宝今后断奶后的成人饮食模式进行完美过渡。所以，对于添加辅食这个事，不少妈妈格外小心谨慎。

宝宝多大该添加辅食？添加什么辅食？怎么做？

是不是一定要严格按照顺序来添加？

每天几个育儿群里都有在问辅食的相关问题，可以深深感受到新手妈妈们在添加辅食时有很多焦虑！想起之前在微博上看到一位硬核老妈晒的“一周饭卡时间”，不看不知道，一看吓一跳。为了让孩子能乖乖吃饭，这位能干的妈妈使出了浑身解数，每天辅食不重样，而且都有新奇的小花样。但，添加辅食真的需要搞得这么复杂马？其实归根结底，只要我们根据孩子的生理需求、营养特征等不同来调整，有时候随心一点，只要大方向不错，一切都能迎刃而解。

说起辅食，一胎时候的辅食也是我心里的痛，首先我是厨艺很渣的人，看各种菜谱天花乱坠心里压力巨大，在学的过程中各种小心翼翼，特别做了大半天娃一口不吃，硬塞吧，娃哇哇大哭，心里哇凉哇凉的，结果还养出了个挑食的娃。二胎果断摸索出来一套方法，基于证据的实践，也求证了儿保医生。一起来看看吧：

首先，我们要明确一点：一岁前的辅食都不是为了喂饱，只是在尝试多样化。

第一口米粉究竟怎么冲？

很多人都会在问稀到稠是第一天多稀，第二天要稠多少。第一次喂养宝宝米粉应该按照所购买的产品说明来。我也特意去问了官方，没有特别告诉我第一天多少g，第二天多少g。很多宝贝第一次基本都是吃几口就不吃了，当然有的宝宝很快能接受，每个宝贝都不一样。

第一次吃，应该不是关注吃的量。而是他对米粉这种食物品类的反应，爱不爱吃，有没有兴趣，特殊米粉有没有过敏不良反应等。根据孩子肠胃反应及喜爱程度，逐渐加浓。现在我冲泡，一句话，全凭手感和你对宝宝的判读。我们家两个都喜欢稠的，太稀反而不喜欢。

肉泥，菜泥，鱼泥怎么做？

肉泥：我做饭渣渣，肉泥我特意学了挑筋膜，打泥，蒸10分钟，加入蒸出来的肉汁打泥（肉汁其实并不过，经过证实需要 多点温水，少量多次），还温热的话，趁热跟米粉混合给宝宝吃，如果冷的话再蒸稍微一下下就好；我本来买了上千块的辅食一体机，最后还是用了自家本身有小个搅拌机，两个玻璃杯两个刀片，一个专门搅拌熟一个专门搅拌生；

菜泥：相对简单，烫熟青菜，胡萝卜瓜类就是蒸熟， 点菜汤水，然后搅拌机搅拌就ok了；

鱼肉：我是生活在海边城市的，婆婆觉得没必要吃三文鱼，直接市场新鲜买就可以，我也赞同。我第一次是用乌笋鱼，直接蒸，没搅拌打碎，用勺子刮下来点鱼蓉，快7个月的柠宝都可以直接就吃了。当然蒸熟打碎成鱼泥也是可以的哦~

另外，肉菜我都是一天一做，保持新鲜，不用存起来。

食物添加的顺序

我觉得，除了高铁米粉是第一口，其他的都没有所谓的排序。我都是看家里买什么菜肉我就顺便做给她吃的；建议中午添加新食物，方便观察是否过敏。

添加方式：从高铁米粉开始，如果单一尝试过的食物都没有过敏，就自由混合搭配。

6月尝试食物：南瓜、山药、生菜、土豆、胡萝卜、西蓝花、番茄、猪肉、牛肉、水果泥。我还买了成品果泥，肉泥，柠宝都是比较能接受。

需要准备什么辅食工具？

米粉，辅食油，成品果泥，成品肉泥（后两者大家考虑）

软勺，围兜、吸盘碗

餐椅（要培养固定用餐区域）

刀具。砧板（家里的刀都生熟分开，所以没有重新买）

辅食一体机（闲置了）

小型两用绞肉机（两个刀片，两个玻璃杯，生熟分开）

蒸的话我都用蒸蛋器蒸

此外，我们家生熟本身就分开，所以基本很多东西都不用额外添加，然后按月份再添置新的；关于水，可以吃辅食后来两口，不强迫，只是现在天气挺热的。什么量勺量称有送，但我根本用不上。感温勺一胎时候有，真的很鸡肋，普通软勺子就可以啦；刮泥勺，家里的不锈钢勺子就可以啦，不需要专门买。

关于辅食喂养今天就说到这啦。结来说其实就一句话——添加辅食无需事事都照本宣科，请根据孩子的发育来调整！每个宝宝都是独一无二的，科学育儿就是妈妈根据自己宝宝的特点，选择一个最适合的方案去喂养，这样才更利于宝宝健康成长发育。总之，少些焦虑，多一些尝试，相信自己的宝宝，你一定会收到满满的惊喜哟！