高位下拉背正确姿势（针对背宽度我做的最多的动作-高位下拉）

针对背宽度，我做的高位下拉。

针对背的宽度，我做的最多的动作就是高位下拉，讲一下我是怎么做的。

·首先握距是肩宽的1.5倍，拉下来以后注意是用膝盖的上方抵住挡板，踮起脚尖卡死住，固定住下半身。

·向下拉时不要挺胸后仰就直直向上拉。从侧面看小臂垂直地面，虽然挺胸后仰拉也没错，但是直直向下拉能更侧重下背部跟背宽度。向下拉至大臂尽量靠近身体，千万别再向下用小臂按，然后向上也不要完全放松，要使用保持肌肉张力。