怎么才能走出抑郁焦虑（如何克服抑郁和焦虑情绪）

#头号解忧馆#最关键的是通过自己的心理调节，通过不同角度多方位看待“心中的纠结”，把坏事看成了好事，从黑暗中看到了阳光，把压在心中的杠铃去掉了，就自然得到了解脱，下面我们就来聊聊关于怎么才能走出抑郁焦虑?接下来我们就一起去了解一下吧!

怎么才能走出抑郁焦虑

#头号解忧馆#最关键的是通过自己的心理调节，通过不同角度多方位看待“心中的纠结”，把坏事看成了好事，从黑暗中看到了阳光，把压在心中的杠铃去掉了，就自然得到了解脱。

一、“焦虑损害我的健康，我千万不要那么傻”

戴尔.卡耐基是美国著名人际关系专家，被誉为20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师。他在谈到忧虑的时候说：“不知道如何消除忧虑的商人，寿命都会很短。神经上的毛病不是因为神经本身有什么反常，而是因为情绪上的悲观、烦躁、焦急、忧虑、恐惧、颓丧等等。恐惧使人忧虑，忧虑使人紧张，从而影响到人的胃部神经。在我们工商业的负责人中，有三分之一的人患有心脏病、溃疡和高血压，而他们还不到45岁，成功的代价是多么高啊！就算他能赢得全世界，却失去了自己的健康”，可见心结和心理障碍对一个人健康伤害之大。

二、“当我们的敌人知道他给我们带来多大的烦恼，那他一定高兴死了”

忘掉痛苦，就当做没有发生一样，把自己的生活过好，让自己强大起来，是对所谓的敌人最大的打击。无论是受到过什么羞辱，产生过什么怨恨，最聪明的做法是忘记它。卡耐基说，“当我们对敌人心怀仇恨的时候，就是在付出比对方更大的力量来压倒我们自己。给他们机会控制我们的睡眠、胃口、血压、健康，甚至我们的心情。当我们的敌人知道他给我们带来多大的烦恼，那他一定高兴死了！我们可能不会神圣到去爱他们，但为了我们自己的健康和快乐，最好能原谅他们并忘记他们，这样才是明智之举。”

三、“存在就合理，任何事情的发生都有其存在的理由，都是在当时特定历史背景下必然要发生的，要平静地接受过去”

凡事冷静看待，能从背后理解到别人这样做的原因，为人豁达真诚，内心强大。这样的人，就是那些生活中强者。遇到矛盾和心结，换个角度再想一想，就会有一种豁然开朗的感觉。“存在就合理”，任何事情的发生都有其存在的理由，都是当时特定历史背景下必然要发生的，有失就有得，假定当时这件事情不会发生、没有遗憾，没有挫折，那么我们可能在以后另外的时间、另外的事情上遇到其他的遗憾、遭受更大的失败，所以就当发生的苦难是对一个人的磨练。

四、“大难不死必有后福，要感谢当年的苦难”

古人云，“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为也，所以动心忍性，增益其所不能。”一个人的成长和优秀，离不开艰难困苦的锻炼，离不开挫折和失败的磨练，有时候坏事可以变好事，“大难不死必有后福”，过去经受的痛苦和苦难成就了一个人今天的的强大和优秀。要感谢当年受到的苦难。

五、“你自己想多了，别人早就忘记了这件事，没有人注意你”

人的本能都是有自尊心的，都是对自己的事过于敏感，其实，今天在你看来仍然觉得无法接受的难堪事、羞辱事，别人可能早已经忘记。就像卡耐基的书中写到，“当时我生气急了，觉得这是一个极大侮辱。如今回想起来，倒觉得很惭愧。因为可能有一半的人根本没有注意到这件事情，而另一半人可能只是抱着随意的心情，其中又有一半人在几周内忘得一干二净。要明白，没有人真正关心别人的事。他们对自己轻微的头疼的注意可能比别人的死讯还要多”。

六、“过去发生的事情，对你今天没有一点点影响，不要杞人忧天、自寻烦恼”

其实，过去的心结，或者痛苦，或者是伤害，对一个人目前的生活并没有任何负面影响，它不应该成为今天的心理负担。一个人过去犯过错误，其实他已经为过去的错误付出了代价。一个人自己今天念念不忘认为的的苦难，部分源于他们错误估计了事物的价值。想一想你所担心的问题，和你的现在有什么关系？这件让你忧虑的事情，你已经因为它受到了很多痛苦和惩罚，所以应该确定“到此为止”的原则，把痛苦降低到最低限度，然后把它整个忘掉。

面对焦虑和烦恼，有些弱者，总是难以释怀，一心想要报复别人，在不知不觉间，也活成了恶人的模样；有些强者，往往能看到事情背后的原因，能真心地谅解别人，修得善心；而那些智者，却能忽略一切，专注于自我，最终笑看人生。