长期喝含糖饮料有什么危害（常喝含糖饮料危害能有多大）

导语：夏季马上就要到来了，冰镇饮料和空调房则是夏季的标配，每每到了夏天，大家最喜欢做的事便是窝在空调房里……

炎炎夏日，最瞩目的降噪神器则是冰镇饮料，能用冰凉抚慰脑神经的躁动，香甜与清爽碰撞出多巴胺的幸福，一杯又冰又甜的饮料，是味蕾和眼睛的双重高潮，喝一口，能让人感到沁人的凉意！

相信很多人都无法拒绝甜味饮料带来的快乐，尤其是青少年，面对市面上各种饮料，真的难以做到拒绝。

由于大部分饮料对青少年身体健康影响较大，因此市场为供应需求推出零糖零脂的标签，这些标签让父母放下了警惕心。

早在2015年3月4日，世界卫生组织就发布了有关成年人和儿童糖摄入的指南，“强烈”建议成年人和儿童每天添加糖的摄入量不应超过50克，最好不超过25克。

而添加糖的常见来源是含糖饮料，如碳酸饮料、运动饮料、果味饮料、能量饮料等等。

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常喝含糖饮料危害能有多大？

——诱发脂肪肝

长期饮用含糖饮料中的糖分过高，在人体当中的代谢不受磷酸果糖激酶的控制，就会转化成过多的脂肪。

体内糖分过量会造成脂肪积累，并损害胰岛影响其功能，同时，还会引起肝脏的脂肪过氧化，导致肝纤维化等病变。

——诱发肥胖

1200毫升含糖饮料所带来的热量，约等于成年女性一顿饭的热量，经常饮用含糖饮料的儿童比不饮用的儿童，肥胖风险会增加约1.7倍。

生活中我们可以发现，喜欢喝饮料的孩子大多数是小胖墩，饮料一般含有约10%左右糖分，这样算下来一瓶饮料热量就可达一二百千卡，所以会使孩子发胖。

——诱发糖尿病

2020年11月5日，中国疾控中心发布的一项研究显示，在我国喝甜饮料过多造成的冠心病和2型糖尿病的疾病负担越来越大，特别是经济增长较快的省份的中青年男性人群。

高糖饮料中含有的糖是单糖和双糖，这种糖分很容易被人体消化和吸收，进入人体后造成血糖的迅速升高，进而诱发糖尿病。

长期喝饮料会对身体造成诸多伤害，今天给大家分享一下，这几种饮料再好喝也尽量不要让孩子喝！

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提醒广大家长：这五种饮料少给孩子喝

第一种：调味果汁

调味果汁是市面上常见的含糖饮料之一，小朋友对这类饮品是不是喜爱，但是建议各位家长不要给孩子饮用此类饮料。

调味饮料当中含有过多糖分，并且摄入身体后会导致维生素消耗过多，长期饮用会使宝宝出现维生素缺乏现象，容易引起口舌生疮、溃疡、皮疹等不良症状。

第二种：碳酸饮料

大部分小朋友喜欢喝碳酸饮料，甚至还有部分孩子把碳酸饮料当作白开水来饮用，久而久之使体内代谢出现紊乱，造成热量过剩的现象。

身体当中脂肪堆积过多，不仅会产生肥胖，还会对DNA造成严重损伤，容易诱发其他病症。

哮喘、荨麻疹等疾病与碳酸饮料当中的化学物质相关联，长期饮用会影响孩子的生长发育。

第三种：苏打水

医生建议两岁以上儿童尽量少喝苏打水，否则会引起碱中毒现象，对身体当中酸碱平衡不利。

长期饮用苏打水还容易使孩子出现食欲不振、头晕、恶心等不良症状，除此之外，容易使孩子骨骼发育受到影响，因为苏打水当中的微量元素会影响身体对钙元素的吸收，从而使身高增长受限。

第四种：能量饮料

功能性饮料比较受成人喜欢，特别是办公室工作人员以及长期开车的司机，在身体犯困时会以平功能性力量，能够瞬间提起精气神。

能量饮料当中的有效成分会刺激人的神经，从而影响睡眠模式甚至身体健康，对于未成年人来说不适合饮用。

第五种：奶茶

奶茶则是垃圾食品当中的典型，其中含有鲜奶精、蛋白糖、白砂糖、咖啡粉、葡萄糖等多种成分，因此味道十分香甜，口感丝滑，特别受女性喜爱，小朋友更不例外。

奶茶饮料过多不仅会造成肥胖现象，也会诱发各类疾病，甚至增加患癌的可能性，对处于生长发育期间的青少年来说，饮用过多会诱发身体出现早熟现象。

温馨提示：白开水是大自然的馈赠，是所有饮品当中最健康的一种，建议广大家长一定要严格控制孩子对饮品的摄入养成爱喝白开水的好习惯~