武当太极微课堂（黄土社区太极队武当太极剑学习第三期）

2019年8月24日星期六上午8点，由黄土社区主办，成都金葵花社会工作服务中心承办的社区太极队武当太极剑学习课程在英国风情小镇·海棠苑拉开了帷幕。活动有三十余人次参与。

武当太极剑在传统太极剑和武当剑的基础上，融化改编的剑术套路。它既有太极剑轻松柔和、绵绵不断、意领身随的特点，又有武当剑优美潇洒、灵活多变、身剑合一的特色。练起来行如游龙，稳如山岳，动静相间，有刚有柔，气势连贯，错落有序。

虽然处暑已过，但只要动作一停下来便似乎还是连一丝风也感受不到，稠乎乎的空气好像凝住了，只有不休不眠的蝉鸣声证明着这夏日的暑热。考虑到天气情况，上午不到八点，武当太极剑的吴老师便到达海棠苑开始了授课，社工到达的时候刚开始复习学过的太极拳几分钟，却还是看到老师和大多数叔叔阿姨的太极队服已经开始慢慢被汗水浸润，大家却依然保持着队形继续坚持训练着，真的是让人由衷的佩服。

武当剑以走、变、快、灵为特点，素有“太极腰，八卦步”的赞誉，是我国著名的剑术套路。它根据太极、八卦变易之理，强调剑无成法，因敌变化，后发先至，避青入红。主张“用剑之要诀全在观变，彼微动，我先动，动则变，变则着”，“随时变易，乃从天道也”。

吴老师首先带领叔叔阿姨们打了一遍之前学过的24式太极拳。打完后，给大家细致的复习前面学过的武当太极剑的动作。从起势开始，背肩注意放松；重心转移到右脚开步再慢慢踏实，与肩宽；举手，注意与肩同宽，手腕不能高过肩；转身摆臂下蹲，转腰上步弓步搂推；第二式丁步点剑，上步接剑，丁步点剑；第三式回身点剑，后撤步与举剑同时进行完成，转身点剑，身体在西南方，注意保持松而不懈，需要大家下去之后多多练习，才能找到如何把握这个度；仆步横扫，后撤步反穿剑指，弓步扫剑是45度方向；右左平带，收脚收剑，出脚出剑是30度方向。吴老师耐心地一边讲解一边做示范。

太极拳讲究的是一个连绵不断，立身中正虚领顶劲，

通过一系列动作的细节复习，太极队的叔叔阿姨们渐渐回忆起了每个动作的方位角度以及力达剑的位置，也清楚了扫剑和带剑的区别。

接下来我们开始学习新内容，1、分脚领剑，转腰撇脚分手上步绕剑穿剑穿指转身绕剑领剑分脚，注意剑尖朝向；2、学习了叉步反撩，落脚撩剑反叉步撩剑。吴老师走入队伍中，观察叔叔阿姨们的动作细节，一一指点，通过示范来帮助大家真正懂得这两个动作的要领，通过辛苦的学习，大家受益匪浅。

湿础人沾汗际，蒸林蝉烈号时。随时间流逝，气温也是越来越高，队长宣布休息一会，大家喝点水调整一下。但社工看到的是，尽管是在休息时间，也有叔叔阿姨依旧积极地向吴老师请教动作要领，吴老师也很高兴大家对太极剑有如此的学习热情，分解示范，指点同学们的问题所在；叔叔阿姨们由于之前练习时没有得到专业老师的指导形成的一些不良的姿势动作也在学习和练习中慢慢得到改正。

我们相信，只要我们太极队的叔叔阿姨们在接下来能够坚持学习并保持练习时间，大家的太极剑水平想到得到一个质的飞跃并不难。