运动后一般多长时间心率恢复正常（心率过缓如何运动）

来源：健康心血管

心率过缓是心律失常中心动过慢的一种，正常人的心跳是每分钟60到100之间，如果低于这个指数就是心律过缓，如果高于这个值就是心律过快。心律过缓伴随头晕、乏力、精神萎靡不正，病情严重者会发生晕阙。

但并不是所有的心律失常都是有害的，通过发作的诱因、起病的快慢、持续时间、伴随的症状和血压情况可以分辨出有害还是无害。例如运动后会导致心率加快，这其实是无害的。关于心率过缓如何运动以及运动时心率正常范围值等相关问题，下面我们请暨南大学附属第一医院副主任医师陆华为我们详细讲解。

心率过缓可以正常运动。心率过缓为心率低于60次/分，可分为生理现象和病理现象。年纪大的人、长期规律训练的运动员的心率可能比较慢，但这不是疾病，故他们的运动可与正常人无异。但是患有某些疾病，比如病毒综合症，运动刺激下心率还是很慢，甚至因此出现症状时，可能需要医学干预和治疗，可在治疗之下进行规律的运动。

运动时心率正常范围的影响因素比较多。人体的最大心率是220减去年龄，能反映心脏的储备能力。运动刺激下，心率可以达到很快，最大心率180次/分可说明心脏有足够的储备，来完成剧烈的运动的状态。正常人的心率是60到100次/分，在运动状态下，最大心率可为120、150甚至170次/分，与年龄有关。

心率是否过缓可以自我辨别，通过看既往的病史和原发病，如果心率失常为第一次发作，以前是健康的，从未患过心脏病、糖尿病、甲状腺亢进，则多为非器质性的，病情较轻。如果多次频繁的发作，而且以前患有糖尿病、高血压病、心脏病等病史，则为器质性的，若为器质性的应及时就医，根据医生指导进行治疗。

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