天鹅臂可以瘦手臂吗（胳膊光细还不够）

秋天来咯，大家都开始厚衣服裹身，要温度又要风度怎么办？靠锁骨！靠手臂！靠纤细的上身！

然鹅，如果这个时候发现性感的锁骨已经消失，蝴蝶袖一甩一甩的，内心几乎是崩溃的！

So，姑娘们，千万别光顾着瘦腿，瘦胳膊也是头等大事！不然让你的秋冬看上去无比臃肿...

而最近网上炒鸡火的天鹅臂瘦身操就是专门针对蝴蝶袖和副乳，顺便能优化脖颈和背部线条的一套瘦身操！别再做吃瓜群众，快一起练起来！

准备动作

先打开你的双肩，挺胸，手臂向两侧伸出去，拉伸一下。

第一节

STEP 1

双手像芭蕾一样摆动，注意打开你的双肩，身体挺直，抬头挺胸。保持呼吸均匀。4节为一组。

STEP 2

接着将手臂抬起，向外挥舞。也是4节一组。

STEP 3

双臂向两边打开，伸展。

STEP 4

所有动作4节为一组，做完后放松一下肩颈和胳膊，不要让身体一直紧绷着！

第二节

STEP 1

重复之前天鹅展翅的动作4节。

STEP 2

双臂向下张开摆动。

STEP 3

继续向两侧伸展。

STEP 4

第二节结束，再全身放松一下！

接下来的每一节，都是只有第二步不同，所以橘子君只给大家介绍第二步咯，记号一节其实是有4步的哦！

第三节

手臂上下轮换着摆动。

第四节

手臂向后摆动。

第五节

手臂绕圈打环摆动。

（图片来源于youtube@BeFit，如有侵权请联系）

最后一句

这样一套天鹅臂瘦身操需要极强的耐心哦，手臂的肉肉真的不容易减，坚持才是胜利！

求小伙伴们点赞❤

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