捶背有什么好处坏处（4个好处尤为明显）

其实有很多的人们并不知道，如果我们身体当中出现了非常多的亚健康。也并不知道应该如何正确的改善这样的疾病才能够保证我们的生命了，那么没事捶捶背是个好处尤为的明显，中医教你怎么捶背，那么到底应该如何正确的捶背才是最好的呢？会不会给我们的身体带来非常多的危害，影响着我们的健康的，就让我们一起来了解一下。

捶背的好处有哪些?

好处一、防止慢性疾病以及腰肌劳损

在背部脊柱有很多的穴位，和五脏六腑直接相连，适当的捶捶背能够调节五脏六腑，缓解腰膝酸软以及肌肉紧张感。选择合适的力度来捶背，能消除疲劳感。另外，也可以刺激背部皮肤以及皮下组织，提高基础代谢率，促进内分泌功能以及神经系统，同时提高睡眠质量，缓解失眠症状。

好处二、具有舒筋活血的功效

长时间从事重体力的人群，容易出现风湿疾病以及关节炎等，每天晚上睡觉前，抽出半个小时的时间，用均匀的力捶打背部，具有强身健体以及舒筋活血的效果，不仅能消除身体的疲劳感，而且能够缓解腰肌劳损。

好处三、能改善局部的营养状况

背部捶打，能够促进局部的血液循环，提高局部组织基础代谢率，只要每天抽出10分钟的时间，沿着脊柱两侧拍打即可，延缓皮肤衰老，帮助排出皮肤中的毒素，保持其弹性。

好处四、具有振奋精神及安神的功效

部分男性工作和生活压力大，容易出现失眠多梦以及心烦意乱，每天晚上睡觉前抽出10分钟的时间，捶捶背可以有效的刺激背部，缓解睡眠障碍的情况，同时提高了睡眠质量。

如何捶背呢?

捶背的方法，主要包括拍打以及击打，要注意动作的轻柔，不能过度用力，要让节奏均匀，动作保持协调状态，每分钟拍打60次左右。把手掌握成空心拳，拍打的时候要注意快慢适中，以身体感觉到震动为度。如果没有任何精神，并且全身无力的话，可以选择快而强的手法，让肌肉处于紧张状态，兴奋期中枢神经。但是对于晚期肿瘤以及严重心脏疾病患者来说，不能捶背，不然会引发意外。

温馨提示

不妨抽出20分钟的时间，对背部捶打，但是一定要注意力度与身体感觉不到疼痛感为原则;捶背完成之后，要多喝白开水，做好保暖措施，以免着凉。注意饮食上的调理，避免吃辛辣刺激性食物，根据天气变化来增减衣服。

所有的生活当中，我们一定要按照正确的方法来捶捶背，给我们的身体带来非常好的功效才是最重要的，否则的话也是会给我们的身体带来非常多的危害的，按照上面所说的这样的方法来解决我们中间这样的症状，给我们的身体带来非常好的功效，保证我们的生命更加的健康和长久才是最重要的一种方式和态度。