减脂肪最简单的方法：教你五招轻松减脂肪

胖，是人们讨厌的东西，因为肥胖不仅意味着身体走形，还意味着各种疾病的发生，高血压，高血脂，脂肪肝，这种病最容易和肥胖挂钩。所以人们总是会想到减肥，可是减肥和什么有关呢，小编告诉你，是和内脏脂肪多，来，和小编一起做个简单测试：你的内脏脂肪多吗?教你五招，轻松减脂肪!

简单测试：你的内脏脂肪多吗？

1、你的腰部囤积了过多脂肪，各种瘦腰法都无济于事。

这是脂肪超标的首要标志，因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，一旦囤积过多，腰围的尺码就会不断增大！

2、你属于无肉不欢的类型吗？

尤其是吃晚餐时，如果没有肉，就会食不知味。如果长时间如此，脂肪在体内很难吸收、燃烧，只能堆积在内脏周围，最终导致内脏脂肪含量超标。

3、体检报告显示，身体一切正常，只是营养过剩而已。

这并不是证明你的生活质量有多高，而是在告诉你，内脏脂肪已经超标了，因为过多的营养有一部分已经转化为多余的脂肪，附着在内脏周围了！

教你五招，减内脏脂肪

1、多多摄入纤维素

想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚，请从现在开始，更加密切地关注它们吧！因为它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。

2、多摄取不饱和脂肪酸

摄取多不饱和脂肪酸，来平衡人体内的脂肪酸代谢，比如苏子油、胡麻仁油、核桃油等，都含有人体必须的欧米伽-3多不饱和脂肪酸，尤其是苏子油含量最为丰富。

3、喝刮油排毒茶

可以用蒲公英 荷叶 玫瑰花，做成蒲公英荷叶茶，可以轻身刮油，还可以去火消炎！

蒲公英被称为天然解毒草，能够清热解毒，去火消炎，还有很明显的利尿效果。

4、每天25分钟快步走

美国的运动专家最近发现，快速走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。

5、瘦腰操

平躺在地上或不太软的床上，双手放在胸口，双膝呈45度角，提起双脚。脚跟下落，碰到垫子，再回到45度角的位置。反复做25次。

学习到了么，学习到了就和小编一起行动起来吧。