电脑经常使用眼睛疲劳（电脑群体看过来）

【导读】电子产品的盛行，这个问题应该困扰着数以亿计的程序猿及低头族。我们从生理结构上了解，其实就是一个很简单的问题。

首先我们要了解的是泪膜。泪膜:泪液在结膜囊均匀地分布，形成一层液体的薄膜，在医学上叫泪膜(tear film)。位于角膜前的泪膜叫角膜前泪膜。泪膜是非常薄的，在角膜前泪膜的厚度只有6～10毫微米，但就是这样薄的泪膜还可以自内向外分为三层：黏液层、水样层和脂质层。泪膜的三层并没有清晰的界线，它们都是呈渐变的。

分别的作用是：水样层：是泪膜的主体，在角膜前平均厚度为6～10毫微米，占泪膜厚度的98%，它能保持角膜、结膜的湿润，行使泪液功能的主要成分。

脂质层：厚度在0.05～0.5毫微米之间；它的作用是防止水样的泪液直接与空气接触而减少蒸发。

泪膜破裂时间正常值为10-45秒，小于10秒，则水样层容易蒸发，导致眼睛干燥。正常人平均每分钟要眨眼十几次，通常2~6秒就要眨眼一次，每次眨眼要用0.2~0.4秒钟时间。

泪膜的作用：

泪膜除了保持眼球的湿润外，还有一个很重要的作用，就是改善眼睛的屈光系统。角膜是眼球的屈光系统中最主要的部分之一，但没有泪膜的角膜是不光滑的，这时看东西时就会变得模糊不清。当角膜上有泪膜时，泪液可以填平角膜上的一些细小的擦痕，使角膜变得光滑，视物时也就会更清楚。另外我们了解的是眨眼：眨眼是一种生理性反射运动，医学上称瞬目运动。人通常每2～8秒就要眨眼1次，每次0.2～0.4秒。为什么我们会不自主眨眼呢？生理的需要。

每眨一次眼等于让眼泪均匀地湿润眼球一次，从而使结膜和角膜不至于干燥。

眨眼时，可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘及细菌。如果不眨眼，眼球上的泪膜会很快地蒸发，我们就会觉得眼睛干涩不舒、刺痛、流泪，不信你试试坚持一分钟不闭眼，你准受不了!因此眨眼实际上是一种保护作用。总结：眨眼是为了在眼球表面形成泪膜，保持眼睛表面湿润。泪膜的作用是防止水样的泪液直接与空气接触而减少蒸发。泪膜破裂时间正常值为10-45秒，小于10秒，则水样层容易蒸发，导致眼睛干燥。有实验表明，盯着电子屏幕20分钟，泪膜均在5秒就破裂了，平均每分钟眨眼4.67次，远远低于正常生理值。长时间盯着电子屏幕的朋友，特别容易感到干涉、疲劳。给长时间面对着电子屏幕的朋友的建议：

1.有意识的眨眼，主动加大眨眼频次2.偶尔努力打哈欠3.提醒自己每45分钟，停下手中工作，或者把眼睛视线转移电脑屏幕，休息5分钟左右再继续。

4.多吃些胡萝卜、菠菜等护眼食物

长时间盯着电脑不仅仅致使眼睛酸涉，还有对眼睛的其他伤害...

,