吊环怎么练方法（怎么练吊环）

用假握的方式抓握吊环,手掌在吊环之上 ，下面我们就来聊聊关于吊环怎么练方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

吊环怎么练方法

用假握的方式抓握吊环,手掌在吊环之上。

握紧吊环,准备开始运动。

向后稍稍摆动双腿,然后向前,开始动作。

双腿向前上方摆动,双臂用力向上拉,头和胸部向后,身体用力向上。在达到引体向上的最高点时,将吊环向腋窝即中间拉动,肩膀向前翻,使你的手肘向身后运动。

这时要注意控制身体的平衡，然后伸直手肘即可完成动作。手臂力量是很需要的。

最后慢慢降到地面，切勿急躁，避免受伤

第一次玩吊环会晃的很厉害，很可能几秒就会掉下来。大家可以试着先稍稍屈臂，双手紧贴大腿两侧，等待稳定后，再试着逐渐把手离开大腿，最后把手臂伸直，手心外展，这是一个难点，大家要多多练习。手臂力量很关键 。