简单动作强肾的锻炼方法（贴墙半蹲每天5分钟）

每天没时间运动？大腿很粗？肾功能越来越差？

这是困扰很多人的问题，今天和大家分享一个动作——贴墙半蹲。每天5分钟可以很好的瘦腿，练腰，提升肾功能。

首先，我们来看一下这个动作怎么正确的练习，因为之前有很多朋友反映说练了很久也没有效果，而且膝盖会痛，今天就和大家来解析一下练习的要点：1.双脚与肩同宽，脚尖超前；2.后背贴紧墙壁，向下半蹲，大腿与小腿成90°左右；3.呼吸保持均匀。新手可以先从1分钟起步进行练习，慢慢地加时间。

温馨提示：膝盖有明显不适，或者疼痛的，先不要练习

随着我们的练习次数越来越多，我们的动作越来越熟练，我们可以尝试着加大动作的难度，比如我们可以双手叠加抬至胸前，与地面平行。

或者放一些负重在我们的大腿上，可以让我们的双腿力量更好的得到锻炼，高效燃脂瘦腿。

上班族和学生党可以尝试这些动作，动作简单，随时都可以练习。

你还有哪些好的动作？可以评论留言，大家一起学习交流。