老是胡思乱想怎么办心里很累 总爱胡思乱想怎么办

想要控制胡思乱想，得找到让你胡思乱想的“根本原因”，下面我们就来聊聊关于老是胡思乱想怎么办心里很累 总爱胡思乱想怎么办?接下来我们就一起去了解一下吧!

老是胡思乱想怎么办心里很累 总爱胡思乱想怎么办

想要控制胡思乱想，得找到让你胡思乱想的“根本原因”。

首先，分清楚自己的胡思乱想属于什么类型。

疑神疑鬼：因为自我反思而责怪自己，过度关注自己的不足和缺点，在乎别人的想法而自我怀疑。

多愁善感：因为别人的负面情绪、网络的不良信息、天气的变化等，影响了自己的思绪。

焦虑迷茫：因为对未发生的事情充满恐惧，没有目的，没有计划，没有方向，往最坏的结果去想。

放飞自我：因为没能及时完成规划好的事情，未完成事件会潜藏在大脑里，成为一个心结。

其次，接纳自己的胡思乱想，肯定自己。

胡思乱想是人正常的情绪，不要抗拒它，也不要因此否定自己。学会在心理和认知上做积极的调整，更多的了解自己，去改变自己的想法。

最后，试着从源头上解决问题，减少胡思乱想。

1.减少自我攻击，学会调整情绪。

我们总是习惯性的把错误归在自己身上，然而事实上这些事情90%都与自己无关，只是过于在意带来了负担。当问题产生时，不要急着在自己身上找错误，更多找找导致现状的客观原因。

尝试放过自己，放下一些不美好的过往。不要因为曾经受到的伤害和失败，就盲目地自我怀疑，陷入情绪深渊中。

2.制定计划，充实生活。

打断思绪，尽可能让自己忙起来，把精力集中在更有意义的事情上，将空余时间填满，找到情感寄托。规划新目标，多方面提升自己，当你的实力提升到一个新的高纬度时，自己会更自信，更有安全感。

3.适当倾诉，放松自己。

选择能够与你共情的对象，倾诉自己的烦恼，寻求支持与帮助，排解不良情绪。

有时候，我们都难避免胡思乱想，有意识的做出改变，才能让自己活得更轻松一些。