孕期早餐喝牛奶可以吗(你真的喝对了吗)
孕妇是要喝奶的。那要喝牛奶、脱脂奶,还是喝孕妇奶粉呢?市场上会有很多种选择。
孕妇喝奶是很重要,孕期不管是怀孕的早中晚期还是哺乳期对钙的需求量是增加的,钙的来源最安全、最有效、最合理的就是奶制品,所以要喝奶。但是孕妇喝奶会有4个很容易产生的误区,接下来我们就看看是哪些吧。
牛奶并不是喝得越多,营养越高。孕妇一般一天喝300-500毫升就可以了。千万不能过量食用,否则牛奶中的营养难以被吸收,等于白喝,还会给肠胃带来负担。
有乳糖不耐受的孕妇不宜空腹喝牛奶。这样情况的孕妇喝牛奶后会出现腹胀,腹泻等问题。
睡前可以喝一杯牛奶有助睡眠。如果孕妇有睡眠问题,可以在饭后两小时或睡前一小时喝一杯牛奶。这对于睡眠问题会有一定的改善作用。
奶类的选择,到市场会看到有普通牛奶,脱脂牛奶,低脂牛奶,有不同的牛奶选择,如果体重合适孕期也没有其他疾病,建议喝普通牛奶,如果基础是超重、肥胖、妊糖、妊高的妈妈,建议喝低脂或者脱脂牛奶。
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