早上应该做些什么身体才好（早上做好这五件事）

你是不是都以为早起只是一个极为普通的动作，但其实早晨是阳气生发的时刻，而且也是养生保健的黄金期，传统的养生观念非常重视早上起床后的养生，天人合一、守时是传统养生观的一大特色。早晨起来要做什么才对呢？

一、早上醒来的时候，由于人体的血液循环还没有正常的开始，起床时不能过猛，身体的苏醒需一定过程，若立马起床会导致大脑和心脏供血不足。建议起床前上下弯曲脚趾20次，然后用脚画圈，活动脚踝，顺逆时针方向各10次。这样能让身体活动开，也可以比较快醒神。

二、每天醒来后按摩一下头部，两手对搓，左右晃动脖子或揉脸等，这样能让人们快速适应醒来后的状态。伸懒腰持续70秒，躺在床上将手举高，双腿伸直，使用腹式呼吸，不仅有打起精神的作用，还能达到瘦身的效果。

三、早晨醒来后不妨先喝一杯温开水，半小时后再吃营养丰富的早餐，早餐不能吃难以消化的食物，以免引起消化不良。时间允许的情况下，可以去户外做简单运动如深呼吸、散步或打太极拳等。

四、准时排便,可减少食物残渣在肠道内滞留,从而避免有害病菌的繁殖,减少胃肠道疾病的发生(严重的如肠癌)。尽量养成每天早起后排大便的习惯，能使胃肠道活动非常有规律，及时排出垃圾。

五、一日三餐之中以吃早餐为最重要而且最不可缺少，如果不吃早饭很容易导致血糖过低，造成反应慢、思维效率低。长期不吃早饭，胆结石、糖尿病、肥胖就会悄悄与您为伴了。就算再忙也不要忘记吃早饭。

总之，您只要在每天早上花上短短的十几分钟做完这五件事，您就会将健康长寿轻轻松松地掌握在自己手中！