多少卡路里才能减肥（认识你的卡路里）

在头条认识了很多志同道合的姐妹，大家一起减肥。我们中间有减肥成功的，也有失败的。失败的理由千千万，但是最多的还是管不住自己那张嘴。

所以大家才有:减肥七分靠吃，三分靠练的说法。

今天我给大家推荐一种很健康的减肥方法，就是卡路里减肥法，也叫热量差减肥法。

这种方法鼓励你每天好好吃饭，吃够你的基础代谢，然后你每天只做平时的活动就行。按这种方法，每个月可以瘦一到两公斤，很安全没有副作用，唯一的缺点可能就是太慢了，一下子看不到成效，大家坚持不下来。

大家可以通过这个公式，计算一下自己每天的基础代谢。然后买一个食品克称，称一下自己要吃的食物，每天计算好自己摄入的食品热量就行。

这种减肥方法完完全全就是管住嘴，不是不让你吃，是让你在自己的基础代谢热量里吃东西，不要吃得超过基础代谢。然后再加上每天走路、洗澡这样的日常活动，造成热量缺口，每天有300大卡到500大卡的热量缺口，坚持一个月绝对让你不知不觉就瘦了！

看，减肥就是这么简单！

目前有好几个姐妹也是这样瘦的哦，速度慢，但是一个月瘦一两公斤，半年也能瘦十几斤呢！关键是不像节食那么痛苦，瘦下来的体重也好保持！

祝大家都能健康快乐地瘦下来哦！