多吃银杏有什么好处（银杏有什么营养）

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白果是银杏的果实，是中国特有的植物。很多人平时喜欢吃吃白果，据说营养很好，还能养生健体呢。那白果是不是真的有这样的功效呢？

先从营养角度看。一般把白果归为坚果，可是白果和其它坚果的营养成分差别很大。绝大多数坚果脂肪含量非常高，可是白果的脂肪含量只有2.7%左右，碳水化合物含量却高达63%。还有12%左右的蛋白质，其中三分之一是必需氨基酸。膳食纤维含量为1.2%左右，还有多种维生素和矿物质。

​从营养素成分看，白果还是有不错的营养价值的。不过白果最大的价值并不是营养，而是白果特有的植物化合物。白果含有多种独特的植物化合物，银杏多糖、银杏黄酮类化合物、银杏内酯、银杏酸、抗菌蛋白等，这些物质赋予了白果特有的药用价值。

1. 银杏多糖：具有免疫调节、抗肿瘤、抗衰老等多种功能作用；
2. 黄酮类化合物：具有抗氧化，抗辐射、抑制肿瘤、降血压、降血脂以及降低血液粘稠度的生理功能；
3. 银杏内酯：对心肌缺血、心率失常以及免疫系统调节具有重要作用；
4. 银杏酸：具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤、抗过敏等作用；
5. 抗菌蛋白：是银杏对抗外界微生物的物质，对部分真菌和细菌有一定抑制作用。

​然而，这些植物化合物虽好，要想通过吃白果摄取足够的剂量却不可能。因为白果有毒！小时候我爷爷就告诉我，白果不能多吃，多吃了会中毒。白果之所以有毒是因为含有一种叫白果毒素的物质，又叫氢氨酸，属于一种氰化物。平均一次吃35颗白果就会中毒，不过敏感的人吃10颗就会中毒。

所以，白果虽好却不能多吃，当然也就不能充分发挥白果的营养和药用价值。不过医药企业已经从白果和银杏叶中提取了多种有效成分，制作成了药物。

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