握力器锻炼方法（握力器锻炼方法详解）

使用方法握力器使用时需以4根手指为一点，拇指和虎口为一点，两点用力的向中间夹，下面我们就来聊聊关于握力器锻炼方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

握力器锻炼方法

使用方法

握力器使用时需以4根手指为一点，拇指和虎口为一点，两点用力的向中间夹。

姿势

握力器可以有单手、双手、上握、下握以及双夹等多种姿势，每个姿势练习的相应的部位也有所不同，单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调能力。

时间频率

握力器握紧后不要立即松开，中间持续5秒钟时间，连续握20个为一组，一天可以练习5组，对于新手练习时可以适当的减少次数，练习2～3组，逐渐增加难度，这样可以避免出现肌肉拉伤的现象。