高血脂如何降低血脂（高血脂患者在运动中注意6件事）

高血脂患者如何运动？运动本身就是消耗身体能量、减少脂肪和体重的最佳方式。高脂血症患者在运动中，一定要明白一个道理：按规律，合理运动。

哪些人不适合运动疗法？

运动对高脂血症患者有益。如果每天能适度运动，坚持一段时间，就能看到血脂的改善。但是，这并不意味着每个人都适合这种方法，因为当高脂血症并发以下疾病时，运动会对健康有害，我们一定要看到和记住。

第一，不稳定型心绞痛：这是一种急性心脏病的冠心病，病情变化很大，可能成为稳定型心绞痛，也可能发展为心肌梗死甚至猝死。这类患者由于供氧不足会引起疾病发作，因此长期运动或高强度运动都不合适。

第二是重度高血压患者：这并不是说高血压患者不能运动，而是重度高血压患者在血压没有得到有效控制的情况下，一定不能运动，因为这样会引起严重的并发症，非常危险。

第三是严重糖尿病：重度糖尿病患者与重度高血压患者相似，高强度、盲目的运动不仅会增加血糖，还会产生胰岛素缺乏，导致酮症酸中毒。同时，重度糖尿病患者会有视网膜病变，运动会加重眼底病变，也会增加出血的风险。

第四是肝肾功能不全：对于肾功能不全的人来说，运动可以减少肾血流量，从而降低肾小球滤过率，从而加重病情；肝功能不全会因运动而引起肝功能异常，带来不必要的身体伤害。

第五是重症心脏病患者：与心脏有关的疾病很多，且发病非常严重，如急性心肌梗死、充血性心力衰竭、严重心律失常等。这些人不适合运用运动疗法来改善高脂血症。体育在某种程度上是一把双刃剑。对那些不能忍受的人来说，它可以增强他们的身体，而对那些不能忍受的人来说，它将威胁他们的生命。

此外，部分高脂血症患者由于身体暂时不适，在运动中出现心力不足、头晕等现象。虽然这不一定不适合运动疗法，但在疾病控制的情况下，运动肯定是不可能的，所以我们在使用运动疗法时，最好从自己的身体状况出发，进行全面细致的了解，然后再运动。

1、当出现不适症状时，应降低运动强度或停止运动

有些人应该有这种感觉，因为他们听说运动可以缓解疾病，他们很快就开始高强度运动，但完全忽略了运动所产生的不适症状尸体。这是一个非常错误的方法。如果高脂血症患者运动后身体不适，很可能是诱发高血压或其他疾病。此时应及时停止运动，或降低运动强度，以观察身体状况，以免发生危险。另外，以下几个方面，高脂血症患者也要引以为戒，对自己的身体负责到底。

2、感冒时不适合运动

这是因为如果感冒是由病毒引起的，人体的防御机制肯定会不足。这时，运动会影响身体的新陈代谢和免疫功能。此外，感冒伴发的发热可能会因运动而引起身体其他方面的不适，这对降血脂不利。因此，感冒后高脂血症患者最好的方法是休息，而不是靠用力增加身体负荷。

3、不要强迫自己

一群人经常参加集体锻炼。他们的身体状况不同。有些人难免会疲劳，但他们拒绝停下来休息，导致胸闷、气短、疲劳等症状由于过度运动。在这个时候，我们必须考虑这项运动是否适合我们自己。我们不仅要调整运动量，必要时还要看医生，以减轻身体的不适。

4、选择合适的时间

当发现头晕心痛时，一定要停止运动，以免引起心肌梗塞。如果你把锻炼时间改在下午或晚上，就会好得多。

总之，锻炼也是一个明智的选择。当你发现运动对你不好时，你应该及时停止。当你在运动中感到不舒服时，你应该接受身体发出的求救信号。不要忽视它，这会导致不该发生的悲剧。

5、运动中注意补水补盐

人体运动后应及时补水补盐，否则，体内大量的盐通过汗液排出体外后，体内的电解质就会紊乱，导致虚脱和中暑。高脂血症患者也不例外。高脂血症患者虽然需要少吃盐，减少血压波动，但当体温升高，特别是夏季，血压会自动调节，保持相对稳定。这也是为什么人们在冬季或天气变化时，容易血压不稳的原因。因此，高脂血症患者完全不必担心这方面的问题，而应及时为身体补充水和盐，以满足身体的需要。

6、运动后及时补充矿物质，防止抽筋

高脂血症患者在补充水分和盐的同时，也要记得补充矿物质。这是因为高血脂人群血液粘度较高，血液循环较慢。当血液循环不畅时，腿、脚等部位就会抽筋。不仅如此，当人体缺乏钠、钾等矿物质时，血液会因电解质失衡而衰竭，导致肌肉痉挛、头晕和心脏不适。因此，为了消除运动后的各种不适，必须适当补充钾、钙、镁、钠等矿物质。现在市面上有些碱性饮料非常好。你可以在运动后喝一些。